让人精力充沛的一些法宝，你有几个？

这几天，新冠后遗症——乏力、咳嗽——终于离我远去，头不晕了，身上也有劲儿了，最重要的是，这几天终于又开始自然早醒了，能如往常一样完成运动、冥想等晨间计划，真的很开心。

话说新冠症状初现起到完全痊愈，这段时间我几乎都没有早起。当然这样的中断是我早就预料到的，因此并未强求。自从开始冥想和站桩，我越发相信，身体是很神奇的，它会自动调节每天所需的睡眠和休息时间。

之前生活平静而安宁，雷打不动地每天睡6小时就可自然醒，加上中午20分钟午休，即可维持一整天的精力充沛。自经新冠一役，可能是为了更快地战胜病毒，身体自动把每天的睡眠延长了一个周期（1.5小时）之多，再加上晚上娃也不太安分，早起就中断了。

那可是我坚持了将近5年的早起呀！

不过，因为了解自己，也了解在养成习惯道路上的各种反复和曲折，倒也没有多么沮丧。相反，我全然地接纳了这个暂时的“中断”。

这几天早晨经过一夜安睡后，又开始了5、6点多自动醒来，我便意识到，身体走在了恢复的路上，那些核心习惯便也开始渐渐恢复了。难怪这几天为读书会和写作的事情忙忙碌碌，晚上搞到10点多，竟然一点也不觉得困倦，只是两娃等得不耐烦，催我睡觉，才无可奈何地上床去睡。

躺在床上，大宝打着吹欠带着一丝丝羡慕的语气问我，妈妈，你怎么那么精力充沛呢？我听了有点发愣，真的吗？我真的表现得那么精力充沛，连玩起来不停歇的娃都注意到了吗？好像是的。于是笑着问他，为什么有这样的想法呢？他又打了个大哈欠，说，我都困死了，你怎么还不困啊？我告诉他说，那是因为你是小孩，小孩需要的睡眠比大人多，要长身体啊。不过，我突然又回味了一下，是啊，这几天早晨起来得不晚，一天也要忙不少的事，几乎连轴转，可不仅中午没有午休，似乎也没有觉得有多累。

我对大宝说，你想知道让妈妈精力充沛的法宝呢？

一听说有法宝，大宝来劲儿了，哈欠也不打了，忙追问是什么。我说，妈妈的法宝有很多。

第一大法宝是冥想和睡眠。

冥想让我内心平和、安静，不会产生过多的思绪，也很少有过于激烈的情绪。有人认为，5分钟的深度冥想产生的效果相当于熟睡1小时。虽然冥想练习才刚刚开始，但我已经能够深深地感受到它带来的益处了。

再加上每晚都要陪娃早睡，这几年自然而然就养成了早睡早起的习惯，睡得早，睡得好，睡得香，因此白天的时候才能够集中精力办事，而不会老是想要打盹、休息，这两项活动都是静态的，能够极大地提升精力值。

第二大法宝就是运动和站桩。

我每天的运动量并不大，但运动涵盖的内容还是满丰富的，有原地训练，比如我每天都会尽量抽出10-15分钟做一小组帕梅拉；比如八段锦，这是去年一个朋友极力向我推荐的，自从我开始打八段锦后，我就爱上了这项运动，如今已经打了四个月了，我一直在想办法让我的家人也爱上它。

还有一项就是站桩。说来奇怪，去年上半年我也跟一位老师后面练习过一段时间的站桩，那时候站3分钟都是煎熬，但是现在，能站整整15分钟而毫无压力，只是觉得一直抱球的手臂有一些酸麻而已。而且我太喜欢这种持续关注身体的感受和变化，保持平和和归元的感觉了。

第三大的法宝是：做能点燃热情的事

我是个好奇心比较强的人，虽然也有很长一段时间活得浑浑噩噩、迷茫焦虑，可当我带着好奇心一起观察自己和生活时，我发现自己也能慢慢地走上了一条喜欢的路。

我投入了时间和精力考研，不成想竟然真的被录取了；我喜欢读书，于是我就遇到了大量跟我一样喜欢读书的人，甚至为此还成立了自己的读书会，试问，有谁会拒绝这样的深度连接呢？我喜欢写作，于是我便有了记录自己所思所想的公众号平台，在这个平台上，我像个观察员和记录员，观察着念头的升起、放下，我甚至觉得自己越来越像个拿着手术刀的医生，开始剖析起自己的生活来，这让我有了更多的机会去认识我自己，也认识这个参差多态的世界。

难怪哲学家罗素说，须知参差多态，乃是幸福的本源。

我被我喜欢的人和事围绕着，因而让我生活中的某些时刻，总能与喜悦不期而遇。就像我最近几天在读《雪洞》时，书中这样一段话，真是让人醍醐灌顶，我突然一下子明白了是什么力量在支撑着丹津·巴默完成了在喜玛拉雅山这个苦寒之地的12年雪洞闭关之旅，在这一点上，我与这位比丘尼之间有了一点共鸣：

正是因为做的事情是自己喜欢做的，我们才能怀着喜悦和期待持续地、热情地做着，就好比有人觉得凌晨4、5点起床那简直是要了命，可是，不只有我，还有很多人因为早起以及早起后的一系列活动收获了巨大的喜悦和满足，因此不但不觉得苦，反倒觉得是“乐”一样。

当然，我还没有说到我的第三个法宝，两个小娃就沉沉地睡着了。“复归婴儿”！小孩子们并不知道这个或那个什么法宝，他们只是天生就拥有这些法宝，好羡慕呀！

 

搜索公众号“积极微习惯”，实践积极心理学的力量！