十大少人知道的行为让你着实更健康

十大少人知道的行为让你着实更健康：

外出就餐自备碗筷

科普主播@倍特生物科学 检测过包装好的写着消毒过的餐厅的碗，结果洗洁精残留，并建议洗涤过后再使用，普通的洗洁精需要多次水洗才洗得干净[^1]，注重干净的日本有餐馆水洗七次之说。

不吃水果以外的生食

生食对食物要求很高，鱼生、牛肉、鸡蛋、都应该煮熟吃，肉类生吃会得寄生虫，有的寄生虫会进脑子，现在还是会有新闻报道。

鸡蛋由于肛门和生殖器公用一个管道，生的鸡蛋有沙门氏菌、大肠杆菌、大肠杆菌和橙黄色葡萄球菌有机会会进入蛋壳内，我就碰到过有人因为多次吃半生更好吃的鸡蛋多次拉肚子的。

适度动脑

阿尔茨海默症是可靠度高的国际医学杂志《柳叶刀》统计出的中国人第八位死因的病，也是全球的十大疾病，俗称老年痴呆，常见表现为记忆力衰退、认知障碍，少动脑机会的人适度进游戏等活动能减少阿尔茨海默病的发生。

但注意不要游戏时参与赌博，人外有人，天外有天，输的永远是赌客。

还有专业得多的训练是玩专业的大脑训练程序，如在某付宝里面搜索“大脑训练”。

每天换内裤

据统计人的内裤平均带有0.1克粪便，里面含有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即1克粪便中含有1000万个病毒。[^2]

我们可以每天不洗澡，但不能不换内裤。

防螨虫

螨虫寄生在人的皮肤、毛发处引发皮肤问题，空气中也有尘螨和尘螨的排泄物引发呼吸道疾病，如敏感、哮喘。需要使用相关产品进行防护。

常醒鼻涕和吐痰

前面说了空气中有尘螨和其排泄物，鼻炎也是中国的常见病，肺癌是中国人的三大死亡原因，人即使不抽烟，也会是黑色的，所以我们需要对呼吸系统进行保健。常多喝水让人体有水分醒鼻涕是一个减少鼻炎的重要的手段。

普通感冒时人体不断分泌鼻涕和痰液，里面有洗涤呼吸道带来的细菌，如果我能不处理，就会流到肚子里，胃液如果杀不s这些细菌，液体跑到肠道，就会引发肠道发炎。

去弓形虫

未经过日常除虫的宠物容易被弓形虫寄生，人接触有机会患上，尤其是养主。

感染轻者主要表现为淋巴结肿大，感染重者可并发心肌炎、肺炎、脑膜脑炎、癫痫和精神异常。

多喝水

多喝岩浆，哦，不是，多喝水不是男朋友在敷衍你，大量的食物还有嘌呤，尤其是肉类和豆类，高嘌呤会导致“痛风”，“痛风”最常见的表现是走路关节处刺疼，多喝水有利于排出嘌呤。

不吃烫食

世界卫生组织把≥65度的水列为2A级（很可能）致癌物，喝会引发食道癌，中国也是食道癌高发地区。东南大学附属中大医院心胸外科薛涛教授认为温度超过38.5℃就会对人体造成损伤。

容易高温吃食物的场景有喝茶、咖啡、火锅和热饭。

多人进食分餐

多人吃饭食物放在一起是合餐。中国最早的时候是分餐的，到了宋朝变成了合餐，但是合餐会导致幽门螺旋杆菌传染，幽门螺旋杆菌是导致胃癌的第一大成因。胃癌是中国人第七大死亡原因。

患上幽门螺旋杆菌的治疗费三位数起步，且治疗好后被传染了又会再患上，而且由于幽门螺旋杆菌的耐药性，治疗失败率变得更高。目前看分餐是不可逾越的办法。

部分参考来源：

[^1]《在外就餐餐具洗洁精残留程度如何？一起来实验检测》

https://v.douyin.com/8ReVwq3/

[^2]《一条脏内裤平均带有0.1克粪便？脏到晕…》，39健康网

https://m-mip.39.net/man/mip_7389256.html