瑜伽怎么帮助放不下手机的你？

如今的时代，谁每天和我们相处的时间最长？那肯定是手机无疑！

现在的人，每天平均要花6小时50分钟在看手机屏幕上，总时长能够达到八小时。

手机已经成为人类最亲密的电子伙伴。

 

Part.1

电子产品的普及，本身并无过错，错误的使用方式才是。

低头族已成为现代人常态。

肩颈问题似乎成了现代人的通病。

如今，由肩颈造成的问题呈现两个特点：一是发病率不断上升；二是发病的人群趋向年轻化。

以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人，如今随着电子产品的普及，颈椎病、肩周炎等问题正在困扰着更多年轻人。

想象一下你此刻正全神贯注集中在手机屏幕里精彩的内容，并没有注意到此时你的双肩已经不自觉耸起，脖子往前伸，看起来淡定专注的样子，甚至没有意识到肩颈开始发酸。

 

Part.2

不知从何时起，我们的专注，已经到了用秒来衡量的程度。

我们可以刷一篇接一篇的微博短文，却无法静下来心来看完一本书。

我们可以长久地沉迷在一个又一个的短视频里，却很难安住在一个体式里……

 

回想一下，你是否也有以下的症状：

1. 是不是做一件事时，很难保持注意力集中，总是分神？

2.是不是下定决心好好工作，却坚持不了多久，但一看抖音微博，一刷就是一个下午？

3.本来想上网查点资料，却不知不觉被头条明星八卦给带走了？.......

如果你有以上类似的情况，说明你的专注已经开始丧失！

 

Part.3

互联网时代大数据算法让我们难以稳定地专注于一件事情，头脑只是单纯机械地服从身体。

而另一方面，精准推送，精心设计的内容让人难以自拔，一遍遍刷手机并没有觉察到头脑的专注已经被带走，这些都是我们失去觉知的表现。

而觉知意味着：

● 在某个体式里，习练者能够发现和感知身体精微的感觉，并有意识能够让身体的某一块肌肉或肌群有效启动，做出精细的正位调整

● 我们能感知肌肉的收缩、延展、酸胀、疲劳……，并且清楚知道该如在体式中做出精细的正位调整

● 我们开始有良好的本体感觉，能感知身体在空间中的位置，能保持身体在动态中的良好平衡

散乱的心对身体的觉知是粗钝的，是无法发现和感知身体比较精微的感觉，以及做出精细的正位调整。

瑜伽帮你放下手机，是时候做出改变了！

 

在一节瑜伽课上，老师给一个体式的细节跟引导，能够让你专注于思考。

我们要坚持一个体式，就是在专注的与自己的身体对话。

在坚持中学会洞察和改变。

在习练过程中，身体的感受不是固定在一个点，而是从一个细节到另一个细节。

头脑依然保持稳定没有波动，专注的感官却是始终向内回收。

通过习练瑜伽，你开始有觉知。

身体的重心，关节的对位，肌肉的收缩……感受能量的流动，这是就是专注的觉知。

 

瑜伽在体式中学会关注，洞察和改变。

让身体建立觉知的同时，培养向内的穿透力。

将瑜伽的习练从垫面带到生活，把瑜伽的智性融入生活，，这才是瑜伽对身体全面的正位调整。

坚持瑜伽你会发现：颈椎病减弱，拖延症治愈，视力上升，开始变瘦，变美，睡眠质量提高，气质变不一样.....如果你也想改变，从现在开始一起来瑜伽吧！