孕期饮食这些民间传言是真的吗【拾月生命健康研究院】
关于孕期饮食的这些民间传言是真的吗？
大量吃菠菜补叶酸?
菠菜疏菜中含叶酸最丰富的蔬菜，但菠菜中也含有丰富的草酸，会影响身体对钙、锌等物质的收，不利孕妈营养均衡，菠菜可以作为补充叶酸的食物，但不能盲目大吃特吃。
吃螃蟹易流？
中医认为螃蟹性寒易引起流，西医医认为营养均衡最重，饮食讲究适量。螃蟹也是含有丰富白质的食物，适量吃l些是没有问题的，吃的候注意卫生就行。
孕期吃的胖产后奶水多?
孕期的营养是可以为产后泌乳做准备的，但并不是孕期体重增长越多，产后奶水就越多。产后的奶水受开奶时间、哺乳姿势和方法、饮食、心情以及个人体质的影响，并不取决于孕期长胖的程度。
燕窝、海参一定要吃?
有的孕妈妈家庭条件好，恨不得每天一只海参、一碗燕窝，目前没有明确研究证明吃这些食物对孕妈妈和胎宝有很大的益处。并且海参、燕中的营养如蛋白质、碳水化物以及矿物质完全可以从普通食物中摄取。而燕窝、海参等如孕前没吃过，孕期不宜轻易尝试，以免引起过敏反。
豆浆可代替牛奶?
就补钙而言，豆浆远不及牛奶，所以孕妈妈如果是为了补钙，不能用豆浆代替牛奶。豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮、维生素D等，这些物质能够更好地促进钙的吸收。
—个人吃两个人的饭？
孕妈的营养直接关系宝宝的发育，但孕期的营养药重质，重营养均衡，而不是单纯加量。
孕妇奶粉是孕期必备?
孕妇奶粉对孕妈妈补充营养、增强体质有帮助，但以现在的饮食水平，基本可以满足孕期营养，不是必需要靠孕妇奶粉补充营养。如果既喝牛奶、酸奶，还补充孕妇奶粉，会增加肾脏负担，影响肾功能
喝糯米酒琳壮胎宝?
有的地方有这种说法．是没有科学依据的，不建议孕妈妈尝试。而且糯米发酵成酒后尽管洇精含量很少，但是也可以通过胎盘进入胎宝宝体内，阻碍胎宝大脑细胞分裂，可能会导致智力低下、器官畸形等。
多吃鱼肝油对宝宝好？
鱼肝油能补充身体所需的维生素A和维生素D，孕妈妈可以适量吃些鱼肝油，但注意摄入量。孕妈妈体内积蓄过多的维生素D，会引起胎宝宝主动脉硬化，影响胎宝宝的智力发育，导致肾损伤及骨髂发育异常等。服用过量维生素A，容易出现食欲减退、痛及精神烦躁等症状。所以，孕妈妈吃鱼肝油很好，但要适量，最好听医生的建议服用。
