脂玫乐分享提升免疫力的食物都在这里了，疫情期间，增强免疫力！

近日，多省陆续新增确诊病例疫情期间

脂玫乐带你吃出来，小心减肥骗局

听说很多小伙伴在寻求增强免疫力的方法

……

想让自己的免疫力升高不止一个段位

其实很简单

增强免疫力的食物看这里

01

富含蛋白质的食物

免疫力是我们身体抵抗外来细菌、病毒的能力，而身体营养状况也是影响免疫力的关键，其中优质蛋白尤为重要。生活中常见的高蛋白食物如：鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶、鸡鸭肉、精瘦肉、豆类等都富含丰富的蛋白质，换着吃营养更均衡。

02富含维C的食物维C是公认的提高身体免疫力的营养元素，降低感冒等疾病的发病率。大多数新鲜水果，比如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等，把吃水果的时间放到两餐之间的加餐时间，适量补充一些水果，不仅能补充维C，还能增加饱腹感，减少正餐的进食量，让你不知不觉瘦下来哦~

03 富含维D的食物维D有预防呼吸道感染的作用，研究发现，血液中维D水平较高的人，患感冒的几率明显下降，所以平时可以多补充富含维D的食物，如：牛奶、鸡蛋、三文鱼及奶制品等食物，每天记得吃一点，感冒和病毒远离你~

04 坚果很多坚果中富含硒元素，硒元素俗称人体免疫力的保护伞，可以增加白细胞的数量，从而达到消灭病毒的目的。每天吃几粒坚果，身体健康远离病毒。

05大蒜

研究表明，大蒜中含有丰富的大蒜素，可以帮助身体提高抵抗病毒的能力，炒菜的时候放一点，美味又营养。如果接受不了大蒜味道的朋友，可以选择相应的保健品进行补充，可以有效提高我们身体的免疫力哦

06 绿茶、黑巧克力

黑巧克力、绿茶中含有大量的多酚类物质，这些食物具有很好的抗氧化作用，能提高身体免疫力，抵抗病毒的侵袭。另外，绿茶还能帮助提神，下午来上一杯，惬意的同时提高工作效率。

吃对食物

增强免疫力&保护身体健康不管是换季、降温还是工作、生活压力大我们都可以更好地远离病毒减少生病的痛苦了天气越来越冷了，美乐提醒大家都要注意保暖哦~