啥都不干也很累？你需要树懒都能学会的精力管理法！

体能、情绪、思维影响大脑效率。

1.体能

血糖水平影响精力水平。

控制血糖波动速度，少食多餐，可以吃坚果。

勤喝水。

2.情绪

自责和焦虑会导致内耗，消耗精力。

有意识地分析调整情绪和理性之间的关系，使之平衡。

3.思维

精力分散不集中，消耗精力。

反刍产生垃圾，导致无法专注。

练习正念，让自己去感受微小不容易注意的东西，坚持练习能训练专注。