7个大招，停止拖延！

停止拖延的方法

• 先吞下青蛙：想要逃避的事作为第一件事先做，否则会一直被它困扰

• 3-2-1原则：倒数三二一，然后立即开始做一直逃避的事
  

  中英字幕 P1 - 01:46

  

• 做任何事原则：激励、动力、行动，是个无尽循环，不一定要从激励开始（激励难获得而且无法预测），最有效的就是从行动开始。当有想要逃避的事情的时候，可以随便先做点什么，利用这些事情所带来的的效应来产生动力从而采取进一步行动。
  

  中英字幕 P1 - 02:53

  

• 清理周围的物理环境
  

  中英字幕 P1 - 04:36

  

• 清理数字环境
  

  中英字幕 P1 - 05:43

  

• 盯着一样东西看60秒：大幅提高专注力
  

  中英字幕 P1 - 07:37

  

• 在行动前，先直面让你分心的事：设置一个定时器10-15分钟，有意识地去做会令人分心的事（如刷微博）
  

  中英字幕 P1 - 09:12