筋膜枪安全吗？要小心三大风险危害

作为一名健身教练，很多学员都会来问我在经过高强度的训练后用什么按摩仪放松身体会比较好，通常我都会直接推荐筋膜枪，这个也是当下非常流行的按摩仪产品。不过大部分人对于这类产品还是不了解的，会问我筋膜枪安全吗？是所有人都能用吗？由于涉及的问题有点多，我今天就整理出一篇相关的科普来给大家全面讲讲，让大家能放心去使用这类产品。

下图就是我用过的产品了：

 

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？大家可以看到上面，我用过的产品款式非常多，总的来说带来的按摩效果还是非常不错的，不过也并非所有产品都是安全的，又是选到专业度不够的劣质产品或者是操作失误也是存在一定危害的：

危害1：易导致淤血、肌肉酸痛

那些缺乏相关技术研发的劣质筋膜枪性能都是十分不稳定的，按摩的时候经常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题会导致皮肤淤血、肌肉酸痛、肿胀等情况！

危害2：容易伤害骨骼、关节

有些不专业的筋膜枪为了按摩的时候，效果更加明显，会采用金属按摩头，但这类材质杀伤力很强，要是打到关节、骨骼，可能造成骨裂！

危害3：还有慢性损伤问题

一些劣质筋膜枪不是一用就会发现问题，大部分都是慢性的损伤，等用得时间长了，身体就会感觉到剧烈疼痛、肌肉撕裂感，连活动可能都受影响！

 

二、深度分析产生危害的四大原因！

筋膜枪安全吗？通过前面的分析，大家都能看出来筋膜枪产品并不是绝对安全的，那些劣质产品就存在不少危害。所以如果想要去使用这类产品，最好还是能知道产生危害的原因，才能尽早避开，下图是某权威媒体统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，我现在这些客观数据上给大家总结以下四点原因：

原因1、使用了低价的筋膜枪

有些朋友为了省点钱会使用那些几十块钱的筋膜枪，但这对低价产品制作成本也是很低的，使用的元件都很劣质，甚至还会有二手材料，也没有相关的技术研发投入，用起来问题非常多没有按摩，效果还有可能会损伤身体！

原因2、盲目使用欧美品牌的筋膜枪

毕竟这类产品是从欧美那边开始流行起来的，所以有人先入为主就觉得会比国货来的好用专业，但其实欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征去做性能优化的，并不适合国人去使用，很容易损伤身体！

原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪

有不少人是跟风去选择筋膜枪产品的，但忽略了每个人因为工作方式、性别、饮食、地域等多种因素影响会形成不一样的肌肉特征，在别人身上好用的产品不一定适合自己，要是不合适就有可能会损伤身体。

原因4、使用网红品牌、明星代言产品

在网红产品的大力宣传下，有人就会觉得产品人气高，那一定也不错，但实际普遍的网红产品都是没有自己的技术研发团队的，大部分是贴牌产品，专业度差按摩效果也没有宣传的那么好，反而存在不少问题会损伤身体。

 

三、使用专业筋膜枪的好处

筋膜枪安全吗？如果说能避开上面这些原因挑选的专业度高的筋膜枪那就是安全的，还可以带来显著的按摩效果，可以实实在在地帮助我们放松身体，那具体它有什么好处呢，在这里也顺便给大家总结一下：

好处1、可以改善筋膜炎问题

患有筋膜炎症的朋友日常都会觉得肌肉疼痛，要是能使用筋膜枪来深度按摩，就能得到有效的缓解，减轻疼痛感促进症状康复

好处2、快速热身

筋膜枪按摩肌肉可以加快血液流通、快速激活肌肉状态，提高身体温度等于短时间内做了一个快速热身运动，运动前使用非常合适，可以预防受伤。

好处3、能够缓解身体的疲惫

在经过长时间的工作学习后，有些人就会觉得腰酸背疼、肌肉僵硬酸痛，这个时候如果能使用筋膜枪按摩就可以驱散身体内堆积的乳酸，起到缓解身体疲劳，恢复正常状态。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在的大多数朋友都是经常久坐、不运动的，长期下去，肌肉会失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，要是用筋膜枪按摩就能保持肌肉活力，预防这些问题出现。

 

四、八大方法选购专业筋膜枪！

筋膜枪安全吗？专业度高的筋膜枪非常安全，也能带来不错的按摩效果，那怎么样才能从众多品牌中选到专业的产品呢？前面我也来给大家分享几个实用的选购技巧x可以帮大家避开劣质产品：

1、噪音大的筋膜枪不要选

筋膜枪噪音太大意味着内部结构设计不稳定，而且材质也不好，用的时候还会影响到听力，体验感很差。最好选择噪音在60分贝以下的产品，品质更有保障。

2、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧轻便，但是性能比较一般，很适合小肌肉群体的群体去使用，大枪按摩就更加给你各方面性能比较强悍，很适合专业健身人群使用。

3、推力不宜过高

推力不是越高，越好的，一定要根据自己的肌肉承受能力去选择，否则很容易导致肌肉酸痛、淤血等问题。建议选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就够用了。

4、要有足够丰富的档位数量

筋膜枪的档位越丰富越好，可以兼顾的按摩需求越多，匹配的按摩场景也更多，大多数筋膜枪都具备3-5个档位，非常优秀的可以达到8个档位！

5、选择重量适当的筋膜枪

太轻的筋膜枪没有按压感，按摩效果会差一些，太沉的筋膜枪拿久了手腕容易发酸，会引起关节炎症、劳损，一般大枪选择0.7-0.9KG的小抢选择0.4-0.6KG之间的就可以了！

6、远离金属按摩头

前面有提到过这个问题，金属按摩头杀伤力很大，很容易损伤身体，甚至引发骨隐裂问题，是一定要避开的。

7、震幅要足够深

振幅太低的筋膜枪只能做到浅层按摩，效果很一般，要真正有效按摩就要选择振幅在8mm以上的产品才行，要想达到深度按摩的效果可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

8、选择无刷电机的筋膜枪

无刷电机的筋膜枪虽然价格相对较高，但是性能十分稳定，品质也比较好，运行的时候很流畅也没有什么噪音，更不会有发热的情况，安全性更好。

除了上面这些技巧，大家可以灵活运用之外，还可以多逛逛专业论坛，看看不同品牌筋膜枪力量指数与破坏力测评结果做对比，挑选出真正优质的产品。在这里我也从自己用过的产品中选择几个表现比较好的，给大家做个参考。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、这些人不建议用筋膜枪！

筋膜枪安全吗？专业的筋膜枪对于大部分用户来说，都是很安全的还可以达到不错的按摩效果，但是对于下面这几类朋友来说就不是安全的，贸然使用会危害身体健康。

1、孕妇

筋膜枪按摩难免会触碰穴位，孕妇要是去使用不小心按摩都会影响到腹部、子宫的穴位，可是会影响胎儿发育的。

2、身体有严重疾病的人群

本身患有严重疾病的朋友，身体非常差，并无法承受筋膜枪的刺激，很有可能会导致病情，加重或者带来新的问题。

3、不到12岁的儿童

还处于成长期的孩子身体，肌肉骨骼都很敏感，也是没有多大的承受力可以受得住筋膜枪的刺激，贸然使用只会导致身体受伤。

4、患有骨折、骨裂、扭伤的人群

有上面这些情况的朋友们也不建议用筋膜枪，不会有任何缓解疼痛的帮助，还很有可能刺激过大导致病情加重。

 

以上就是今天关于“筋膜枪安全吗？”的科普，在适用的人群范围内去使用专业度高的筋膜枪是很安全的，所以千万不要去跟风选择炒作力度大的网红、低价产品，不然没有按摩效果，还有可能损伤身体！