【2020挑战15天瘦10斤】day13

Day13

初始体重：54.9kg

昨日体重：54.3kg

今日晨重：54.0kg

*：✔️

🍽饮食：

早餐：荷包蛋➕鹌鹑蛋➕半个苹果

上午加餐：2个核桃5颗花生

午餐：鱼肉➕豆腐➕拌柳芽、猪毛菜➕一根玉米

🏃‍♀️运动：

天鹅臂➕斜方肌拉伸 30mins

coffee臀腿 20mins

慢跑6km 40mins

刚下过雨的天气太适合跑步了吧!超级凉爽但也会出汗,太舒服了。今天本来打算晚上运动完吃几块豆腐当晚餐,结果忘了...中午吃的好果然晚上对食物的欲望小很多!

今天又是掉秤的一天,开心～明天家庭聚餐,希望可以保持住不要吃撑就好,不能因为减肥错过和家人在一起的时光也不能太受外界影响了减肥的进度,要努力的还有很多鸭。加油💪🏿

晚安努力的人～