北京瑜伽教练培训机构哪个好

今天推荐几个Instagram上的瑜伽大咖，他们创新体式，测试自己的极限。很多体式我们永远做不了（或者暂时不应该做），非常具有挑战性。

 

我们只需要从他们身上学习瑜伽人的自律，去探索，在瑜伽中找到乐趣，即使失败了也保持微笑。

 

1

单手腿上提扭转

Laura Kasperzak，2个熊孩子的麻麻。这是个拉伸肩膀和大腿后侧的混合体式。

 

2

摆尾蜥蜴式

Irene Pappas，刚开始练习时脚不要放在头后方，用上瑜伽带。

 

3

倒置的舞王式

Steph Gongora，她很喜欢倒立体式，单手倒立对她来说太简单了，于是加上了舞王式的元素。

 

4

睡鹤蝉式

Thuy Luu，我们见过鹤蝉睡觉时，单腿站立，头埋在羽毛里，这个体式看起来就像这样。

 

5

向上的神猴式

Kiara Scurasl，这个体式像结合了天堂鸟式、指南针式、哈奴曼神猴式和反台式的混合体。

 

6

扇翅膀的孔雀式

Andrew Sealy，这个单手的孔雀式，就像孔雀扇着翅膀。当你找到了身体的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撑体式做起来就简单了。

 

7

鹰式腿上墙式

Ashley Galvin，这个体式结合了桥式的后弯，倒箭式的倒立，和鹰式腿的开髋。

 

8

后弯手倒立

Gemma Cheung，将图顺时针旋转90°，是不是一个轮式？

 

9

三脚反台式

Caitlin Turner，别看她是笑着做的，任何身体不够柔软的人不要轻易尝试。

 

虽说练习瑜伽，不是为了追求高难度体式，但，想想看，高难度体式的背后是极大的自律。学会一件事很容易，坚持不易！今天你练了吗？