培养新习惯和改变旧习惯

前言：

你认为培养新习惯是改变旧习惯吗？

当我们提到「我要养成一个我平时没有的新习惯」时，我们可能会下意识地认为，这是要改变旧习惯。

比如小A不是早起的人，小A决定养成早起的新习惯。

这时候，你会不会认为小A是要改变旧习惯呢？毕竟小A的旧习惯是“不早起”，而他打算做到早起。

在我看来，这不是改变旧习惯，这是养成新习惯。

改变旧习惯是从旧的方面切入，使旧的方面发生改变；培养新习惯是从崭新的方面切入，使自己拥有崭新的东西。

从结果上看，它们之间没什么区别，就像当小A养成了早起的新习惯后，他实际上也改掉了不早起的旧习惯。

不过从路径上来讲，它们之间有很明显的区别。

养成新习惯，意味着你只需要主动做一些新的事。

改变旧习惯，意味着你要对抗过去自己的惯性、扭转过去的习惯。

尽管是同样的结果，但前者比后者要简单许多，因为前者对抗的阻力比后者要小。

比如你是一个平日里不锻炼的人，不锻炼是你的日常习惯。

如果你把「锻炼」视作一个新习惯，你从心理上就不会有什么负担，这对你来说只是一个既然我打算锻炼了，我就去练一练的事。

锻炼只是一个新的行为，只要你想做了，你就可以立刻去做。

如果你把「锻炼」视作改变旧习惯，你从心理上就会有更重的负担，因为这对你来说是违背以往不锻炼的旧习惯，它意味着你要跟过去的自己“战斗”，你要先战胜过去自己的惰性，才能改变过去的惰性。

尽管这两者在结果上没有区别，但它们会给我们带来不同的内心感受，这些感受的差异会影响我们的举动。

把你要做的事视作一个新的行为，你即可无负担的执行这个行为——想看书了就看，想锻炼了就锻炼，想慢跑一下就跑，想练字了就练。

把要做的事视作改变旧行为，你就会制造出很多的负担，这些负担会阻碍你的行动。

你可能希望自己改变，但改变本就是一种损失。

你不会认为「改掉一个不好的习惯」是损失，但对大脑来说好习惯和坏习惯都是你拥有的东西，改变任何习惯都意味着大脑要失去已拥有的东西，这对大脑来说是不可容忍的，它会抗拒损失。

就像捡到一百块钱的喜悦不一定抵得过丢失五十块钱的懊恼一样，大脑对损失的厌恶也会成为改变的阻力。

所以更好的策略是从最开始就不奔着“改变”去，从最开始就只打算做点新的事。

想早起，不要想着我是要改变不早起的旧习惯。要想着我是打算比平时早一点起床，趁着早上的这段时间做个新的事。

只要你习惯了早上做点“新的事”，你会自然地拥有早起的新习惯，这个新习惯会自然的覆盖你晚起床的旧习惯。

你依然会得到改变，但你不是奔着改变去的，你是奔着新的行为去的。

而如何建立新行为的习惯，我个人是这样认为的。

人做事是不需要理由的。

你打算看书，那就翻开看呗，不要犹豫——也没必要犹豫。

想看就看，为什么要犹豫呢？为什么要纠结和迟疑呢？为什么要延伸出各种复杂繁多的想法呢？

在这种时刻，任何想法都是行为的阻力，你不需要考虑这些阻力，只管去做——凡是你确信对你有诸多好处而难得一害的行为，你都不需要那些繁多无用的想法。

看书是好事，锻炼身体是好事，不久坐是好事，不旧躺是好事。

这些都是好事，所以只要想做，就不要犹豫，直接去做。

思维要用在判断上，但有些事是无需判断的。

你一思考，情况就复杂了，读书好像会累会麻烦，所以你不想读了；锻炼身体好像会疲惫和出汗，所以你不想锻炼了；不久坐好像要经常站起来活动身体，太繁琐了…

有些事是不难理解的，在同样的情况下，那些少思果决的人肯定比多思犹豫的人，更有行动力。

纵观生活中，你也会发现有些人做事是不需要什么“强理由”的，有些人做事甚至都没想过，只是觉得可以这么做，所以就这么做了。

你比他们纠结的多，所以你动不了。

这又不是投资、要谨慎判断，这只是一些小事，想做就做，别多想。

当你意识到做事（一般是各种小事）不需要理由、多思只会构成阻力时，那么你不需要动机就能行动。

当然，完全不需要动机也不现实，只不过你不需要什么“做好这件事会有很多钱”的这种强动机，你只需要“做了这件事，可能有点好处，但也说不定”的这种“可能性”，就足以做到行动了。

锻炼身体会有好处，但具体有多少好处呢？不知道，反正有好处就可以做。

读书会有好处，但具体有多少好处呢？也无所谓，反正有好处就可以做。

别在意“改变不改变”，直接去做些新的事；也别管什么做事的理由，只管放手去做。

我是若终有一天，今天是每日更新的第1092天！

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