居家健身｜第27集:打破平台期之【T杠弓步单臂前推】锻炼三角肌前束

今日健身vlog 打破平台期之「弓步T杠单臂肩推」锻炼肩部三角肌前束，提升肩部爆发力

10个/组 *3组  组间休息15秒

这个动作通过T杠的长力臂产生的力矩作用于目标肌肉， T杠运动轨迹容易控制。可以很好的锻炼到三角肌前束肌肉群，胸肌上部，和肱三头肌。

对于腰椎和髋关节不稳的同学来说，是个很好的锻炼肩部的动作。