产后复盘｜孕期如何不长妊娠纹？附按摩手法

和很多年轻妈妈一样，怀孕的时候我巨担心长妊娠纹

💪所以我整个孕期都在很努力的和对抗妊娠纹作战，然后到生产完宝宝半年，我一根纹都没长！拥有了一个干干净净的大肚子哈哈！ 📝总结了一下整个孕期不长纹的办法，供姐妹们参考~ 希望对你有帮助啦

✅1，合理控制体重 一定要好好控制体重！！！ 妊娠纹除了遗传因素以外，很多就是因为体重增长过快和皮肤缺水导致的纤维断裂！！ ❗孕期胡吃海塞不仅容易宝宝长太大不好生，也会大大增加长纹和孕期糖尿病的概率 孕早期我没有忌口，基本还是正常吃，但是孕中晚期开始就吃的比较克制了，可以选脱脂牛奶、无糖酸奶，平时水果也尽量不选高糖的，可以吃苹果🍎、蓝莓等 合理安排饮食，不要天天吃的很油腻啦，控制好体重，皮肤才不会因为体重增长过快而被撑大得长出纹路！

🏃‍♀️2，孕期运动 孕中期开始我一直坚持每晚🚶‍♀️散步5000步起，孕晚期肚子大了走得慢一些，但是也坚持每天有固定的运动，不仅可以有效控制体重，也有利于生产，凯格尔运动也有在做，做凯格尔运动有利于提高盆底肌力，方便找准分娩发力位置，预防撕裂侧切，还能提高膀胱的控制力，预防产后漏尿💦

🎈3，坚持涂妊娠纹油，保持肚皮水润 前面也提到了妊娠纹的产生原因之一是皮肤缺水，所以涂油养护肚皮真的很重要！！！ 当然可能有的人会觉得妊娠油是智商税🧐，因为的确不是买了/用了就等同于不会长纹，但是勤涂勤抹肯定比摆烂好啊，就算不能避免，也可以预防和淡化 我还是比较建议用妊娠油的，勤抹预防，增强肚肚弹性，也会减少长纹机会！

📖抹妊娠油的要点： 涂抹妊娠油按摩手法一定要注意，不要打圈❌，避免假性宫缩和脐带绕颈 涂抹手法也要注意哦，先用精华油倒入手中搓热，由下往上的顺序涂抹，按摩至其吸收，再用乳液均匀涂抹肚皮 在涂抹肚皮的时候也顺带将大腿根部和屁屁也带一下，因为这些地方也都有可能会长...

📅孕3月可以开始抹妊娠油，孕中晚期更是涂油预防的重点时期，孕妈们别忘啦🛎️~ 💪和妊娠纹对抗这个事要的是毅力和决心，一定要坚持坚持再坚持！ 🌈希望备孕和怀孕的姐妹们都一切顺利，大家都可以0长纹生下健康可爱的宝宝

希望这些分享对你有帮助~