筋膜枪真的管用吗？避雷三大弊端副作用！

眼看着筋膜枪在市场上日渐火爆，关于产品的相关讨论也越来越多，虽然大部分都是正面的评价，但是也存在不少吐槽筋膜枪会损伤身体的负面声音。所以也让很多计划入手产品的朋友想问筋膜枪真的管用吗？作为一名运动博主，我自用过非常多的筋膜枪产品。今天就整理一篇科普来跟大家全面介绍一下筋膜枪，让朋友们购买更有头绪。

下图就是我自己用过的部分产品了：

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？其实产品会受到市场认可并不是没有道理的，专业度高的筋膜枪确实是管用才会让很多人自发推荐。开始就先来跟大家讲讲，它具体有什么好处，管用体现在哪些地方：

好处1、筋膜枪可以快速热身

筋膜枪对于肌肉群的按摩是可以快速激活肌肉状态，促进目标肌肉群血液流通，提高身体温度的，等于短时间内做了一个快速热身运动，运动前使用可以防止身体受伤。

好处2、能够预防肌肉纤维化、萎缩

现在大多数人都是没有运动习惯的，日常坐着的时间也会比较久。要是长期下去，肌肉得不到锻炼，就会失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、萎缩等情况，用筋膜枪日常按摩就能保持肌肉状态，有效预防这些问题出现。

好处3、缓解疲劳、减轻肌肉酸痛

很多人在忙碌的工作学习后都会觉得身体出现肌肉酸疼、肩膀僵硬等疲劳感。用筋膜枪按摩可以缓解酸痛感，放松身体。

好处4、可以有效缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎是由于筋膜长期处于紧绷疲劳状态导致的，会出现明显的疼痛感，要是用筋膜枪按摩可以缓解症状，促进康复。

 

二、避雷劣质产品带来的弊端副作用！

筋膜枪真的管用吗？专业的筋膜枪真的管用，可以带来上面这些按摩效果，但是注意这里强调的是专业的产品，毕竟作为智能按摩产品，要想要想好用对于研发技术和使用方式都是有要求的，一旦使用的劣质产品或者用法不对，是会带来一些副作用的。

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的产品基本没有什么技术研发，性能会十分不稳定，用的材质也很差。在按摩的时候会出现各种问题，比如导致皮肤舆情，肌肉疼痛、红肿等情况。

副作用2、损伤骨骼关节

有些不专业的产品为了表现出来的击打力明显，会去使用金属按摩头。但这类材质很硬，对于身体的损伤度很高的，要是碰到骨骼、关节的地方还会导致骨裂。

副作用3、会带来慢性的伤害

有些劣质的筋膜枪用个一两次不会有明显的不舒服，都是慢性伤害，用的时间长就会感觉到身体开始出现撕裂的痛感，甚至酸痛影响到活动，后果很严重！

 

三、分析导致副作用的原因！

筋膜枪真的管用吗？劣质筋膜枪真的是不管用，还会带来上面这些副作用，所以大家如果想用这类产品还是要选择专业的靠谱。那既然副作用存在，要想避开最简单的方法就是能清楚危害产生的原因。下图是知名论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我们可以总结出筋膜枪损伤肌肉主要和下面这四大原因有关：

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

有太多人是跟风选择产品的，忽略了每个人因为。饮食文化、工作方式、年龄、性别、地域等不同有着不一样的肌肉特征，要是选择产品不适合自己，那也是很容易受伤的。

原因2、使用网红品牌的筋膜枪

网红产品的营销力度，大会吸引一大批消费者去入手，但其实很多都是没有自己研发团队的，大多数是贴牌生产，产品质量不靠谱，还存在安全隐患。

原因3、使用低价产品

由于筋膜枪产品价格区间很大，有些人为了省点钱会选择便宜的产品，但这类产品的生产成本很低，使用的材料十分劣质，更不会有技术研发投入，使用的时候问题会非常多，网上有很多相关的吐槽

原因4、轻易相信欧美大牌

欧美那边开始流行这类产品的，所以很多人就会觉得他们的产品会比国货要好用很多。但其实，欧美品牌都是针对欧美人的使用需求去研发的，各方面性能配置都不大，适合国人去使用，盲目跟风只会损伤身体！

 

 

四、八大技巧挑选合适的筋膜枪！

筋膜枪真的管用吗？要是能避开上面这些原因，给自己入手到优质的产品那确实是管用的，那现在的品牌产品这么多怎么样，才能准确的挑选出合适的筋膜枪呢？下面就来给大家分享我自用的一些好方法，大家可以灵活应用：

1、振幅要选适合自己的

这个参数需要根据人体的肌肉特征去选择，一般我们人体的筋膜是在8-12mm的范围，所以正常来说选择8-10mm之间的筋膜枪，已经能满足按摩需求了，又是超过范围，很有可能会导致肌肉损伤。

2、正确选择mini枪或大枪

要清楚自己适合哪一款产品，mini筋膜枪体型小巧，产品颜值更高，虽然性能一般般，但是很适合不怎么运动的朋友去使用。大枪性能就十分强悍按摩也更加给力，很适合有健硕肌肉的健身人群去使用。

3、要选握持感好的筋膜枪

握持感十分影响着体验感，要是握持感不好按摩久了手腕会发酸还会影响到关节导致炎症，所以要选择手柄粗细合适、重量合适的产品！

4、买噪音低的筋膜枪

建议选择噪音在60分贝以下的产品，用起来不会很吵，影响听力，而且材质会更好，内部结构设计也稳定。

5、远离金属按摩头

前面说过这个问题，金属按摩头的破坏力很大，用起来很容易损伤身体，甚至导致骨裂，千万不要为了更大的击打力度去选择。

6、推荐无刷电机

无刷电机价格高但是品质好，性能都很稳定运转也流畅，不会像有刷电机会有发热的问题，按摩起来更加舒适，寿命也会更长。

7、筋膜枪的击打精准度要足够高

要是按摩的时候老是偏移，就按摩不到点，很容易损伤肌肉，所以要选择击打精准度高的筋膜枪，按摩效果好还更专业！

8、推力要符合自身承受能力

推力也要在合适的范围内才不会损伤肌肉，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就能满足使用需求了。

 

除了以上这些技巧之外，大家也可以多看看测评机构发布的不同品牌筋膜枪的综合实测数据，选出性能给力的产品。我也从我使用的产品中，推荐几个感觉还不错的给大家做个对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、哪些人群不能用筋膜枪？

筋膜枪真的管用吗？要是能用专业度高的筋膜枪，那对于绝大部分人来说是真的很管用，不过这类产品也不是所有人都能用的，对于下面这些朋友来说，非但不管用还很容易损伤身体。

1、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

虽然说筋膜枪能缓解肌肉酸痛感，但对于已经有这些情况出现的朋友来说是没有任何缓解作用的，贸然去使用还可能刺激到患病位置，导致病情加重。

2、孕妇

人体的穴位很多是和腹部子宫关系密切的，要是孕妇在使用的时候，不小心按摩到可能会对胎儿有影响，甚至会导致流产！

3、不到12岁的孩子

还在发育阶段的孩子肌肉骨骼都十分敏感，贸然去用筋膜枪的风险是很大的，还有可能导致身体损伤影响到发育！

4、患有严重疾病的人群

这些朋友本身身体素质就已经很差了，不适合接受外界过大的刺激，不然有可能刺激病情加重或者产生新的问题。

 

筋膜枪真的管用吗？以上分享了这么多内容，大家应该也明白，要是使用专业度高的筋膜枪确实是管用的，能带来显著的按摩效果。关键在于大家要在适合的人群范围内，并且使用专业度高的产品，千万不要去跟风选择只会炒作的网红产品、以为性价比很高的低价产品，不然会损伤身体！