再贵也要吃，这2样是“心脏守护神”，中老年每天1次健康长寿

随着年龄的增长和身体的衰老，中老年人对心脏健康的关注变得尤为重要。在保持健康的饮食习惯方面，有两种食材被誉为“心脏守护神”，它们的营养价值和保健功效堪称惊人。即便价格再昂贵，也值得我们每个人定期食用，因为它们能够让我们健康地延年益寿。

第一样“心脏守护神”是鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类。研究表明，Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病发作的风险，减少血压、血脂的紊乱，降低血小板凝聚，预防血栓形成。此外，Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于减少心脏病和其他慢性疾病的发生。建议中老年人每周至少食用2次鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等，以获得足够的Omega-3脂肪酸。

第二样“心脏守护神”是坚果，特别是核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、纤维、维生素E、镁、铜等营养物质，被称为“心脏的食物”。核桃的不饱和脂肪酸有益于降低不良胆固醇水平，减少血管壁上的炎症反应，保护心脏健康。此外，核桃还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损伤，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。建议中老年人每天食用适量的核桃，如每天摄入10-15颗，以获得其营养益处。

除了上述两样“心脏守护神”，还有一种食材在保护心脏健康方面也备受推崇，那就是沙棘。沙棘是一种珍贵的果实，被誉为“黄金果实”。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、锌等多种营养物质，尤其是富含丰富的维生素C和维生素E，是天然的抗氧化剂。沙棘具有多项健康功效，特别是对心脏健康的保护作用。它可以降低胆固醇水平，减少血压的升高，改善血液循环，增强心脏功能。此外，沙棘还有抗炎、抗菌、抗癌的作用，有助于提高免疫力。因此，适量食用沙棘对于中老年人的心脏健康非常有益。

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棘小白沙棘原浆被誉为中国第一沙棘，棘小白沙棘原浆具有多重营养价值。首先，它富含丰富的维生素C，维生素C是一种重要的天然抗氧化剂，可以帮助提升免疫力，保护细胞免受自由基损伤，同时也有助于促进胶原蛋白的合成，维护皮肤的健康。

其次，棘小白沙棘原浆还含有丰富的维生素E。维生素E具有抗氧化作用，可以预防心血管疾病，延缓衰老过程。此外，棘小白沙棘原浆还富含胡萝卜素、铁、锌等多种微量元素，有助于提高营养摄入，增强身体的抵抗力和免疫力。

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