超全月子餐搭配，快来看看吧~

今天的《贝安馨小厨房》给您分享如何营养搭配美味月子餐的月子菜肴~

都说唯有美食不可辜负，在月子期间更要吃好呀~

月子期间科学饮食真的很重要！！不仅要以补养功效为主，更要有品尝的欲、分享欲。通过食疗调节身体、提升生活的幸福感。

注意食物营养成分避免过量。

产后第一周多吃易消化的食品，包括米饭、八宝粥、稀饭、清汤面、鱼片粥等等；

产后第二周是恢复期，这个期间应该注意对体内各个组织的恢复，特别是子宫的恢复，

逐渐加入一些瘦肉和蔬菜。

产后第三周宝宝的胃容量在增加，这个时候要对摄入催乳的汤水，促进乳汁的分泌，增加泌乳量。可以吃一些:五红汤、虾仁豆腐汤、红豆薏仁汤、茶树菇老鸭汤等；

产后第四周是注意补气血，可以吃一些：枸杞蒸蛋、鱼豆腐汤、菠菜猪血汤等；

产后第五周需要继续强化进补，脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等；

产后第六周恢复元气啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补血补气的食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪等等；

产后除了月子餐上要多加注意外，也要保持良好的生活习惯，精神也要保持放松状态。还有什么想了解的，欢迎评论区留言~

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