2021年2月4日咱家吃的啥

人们形容得了糖尿病的人，是一手拿着水壶，一手提着尿壶。就是说把糖尿病人喝水多、又多尿的特征说的很实际，话粗理不粗。有的患者为此就限制自己喝水，少喝点儿水不就尿的少了吗？

其实不是那么回事儿，关键是你不喝水口渴难忍啊！解决不了根本问题。那么糖尿病人应该怎样喝水才对呢？下面就聊一聊这个话题。

1.造成口渴的原因？

造成口渴的原因主要是因为血糖太高了，所以要保证血糖的平稳，这样才能有效地减轻糖尿病人的口渴和多尿的现象，从根儿上解决问题。

在这方面我老伴儿就深有体会，前些年血糖控制不好时，总是口渴的嘴唇起皮，还专门买了一个800毫升的不锈钢杯子，一出门儿就装满水提着很沉，那也不够喝，一到大的商场就先找人家的热水房灌水，再去找公厕在哪里。

后来通过饮食调控，运动健身减肥，血糖平稳了，口渴的现象就很少了。水杯也换小的了。但仍然注重适时喝水。

2.糖尿病人适合喝什么水呢？

可以选用白开水、淡茶水、或者是纯净水。不能喝含糖的那些饮料。

还可以喝些豆浆和牛奶，可以补充钙和蛋白质。豆浆还含有膳食纤维，很适合需要减肥、血脂高、血压高的糖友饮用。

3.等渴了再喝水可以吗？

不要等渴了想起喝水，这时你的身体已经是缺水状态了。一天饮水总量以2000～2500毫升比较合适。如运动锻炼出汗多时，可以适当增加一些饮水量。

温馨提示：

对于患有心功能衰竭、或下肢水肿的糖尿病人，喝水量请遵医嘱。

早餐：

-混合面饼，51克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-海带炒洋葱，174克

-拌鲜姜丝，16克

-煮鸡蛋，56克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-韭菜水饺，64克（饺子皮重量。馅料：韭菜、瘦肉。）

-鸡肉炒蒜苔，178克

-韭菜炒绿豆芽，167克

-醋少许

-蔬菜汤，1小碗

两餐之间加水果，145克（水果重量。雪莲果，千禧果。）

晚餐：

-韭菜水饺，64克（饺子皮重量。馅料：韭菜、瘦肉。）

-青椒炒豆腐，168克

-胡萝卜炒蒜苔，176克

-豆腐汤，1中碗

-醋少许

-蒜瓣，4个