协爱中医：冬季要怎么预防关节炎高发？

冬季是关节炎复发的高峰期，关节炎会给患者在工作生活中带来很大影响，要是我们能在生活中做好关节炎的预防，其实在很大程度上是可以避免关节炎发生的，同时还减少给我们生活工作里不好的影响，所以我们在平时能做好关节的预防工作有多么重要。

关节炎的预防方法有哪些？

1、注意保暖

进入冬季后一定要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖因为我们四肢末端血液循环差，对外界变化比较敏感，所以做好保暖可以预防关节炎。还有些爱美人士到冬天后，依然穿着薄裤袜和裙子，这样对关节骨骼伤害大，会使膝盖受寒，年轻时没有感觉，随着年龄增大患上膝关节几率也在增大。

2、适当的运动

我们运动时候要选择合适的场地，使用运动器械也要注意安全，避免关节受伤。在运动之前要进行热身，充分的热身可以避免因为突然加大力量而对关节造成的损伤。想要进行重负荷运动，需要循序渐进。

3、养成好的生活习惯

想要预防患上关节炎，在日常生活中要尽量减轻关节的负担，避免背重物或扛重物、避免长时间站立或走路、减少下蹲的次数。尽量减少上下楼梯，因为上下楼梯会对关节产生很大压力。除了改掉不良的习惯还可以找到适合自己的运动，像有氧运动就是一个很不错的选择，不仅能保护关节还可以起到锻炼效果。

4、合理饮食

合理饮食是非常重要的，需要做到多种食物的搭配，满足人体所需要各种营养。老年人冬季应该多摄入含钙食物，可以适当增加钙的摄入量，减少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于关节的健康，甚至对身体免疫力提高也有帮助。