加速男人老化的罪魁祸首：吸烟排在最后！第一个，是大多数男人都逃不掉的。

男人的生理功能一般在32岁左右达到最好，过了40岁以后，人体的各项功能就会慢慢地下降，同时体内的雄性激素也会下降，从而会出现身体老化的现象。当我们的人变得越来越老的时候，我们就会毫无疑问地为我们的老化按下一个“加速键”。

NO.5 长期吸烟

吸烟会让人衰老的速度加快，导致面色蜡黄、憔悴，相较于同龄人会更显老。

除了会影响外貌外，吸烟还会让肺部很受伤。一项针对吸烟者的肺龄检测结果显示，平均年龄为48岁的吸烟者，肺龄平均59岁。换言之，吸烟让吸烟者的肺部年龄衰老了11岁。

NO.4 经常熬夜

睡觉是身体补充能量、休息的时间点，长期熬夜、睡眠不足会导致身体过劳，各个脏器组织的功能也容易因此而下降，继而导致衰老以及疾病的发生时间提前。

NO.3 缺少运动

长期缺乏运动会导致身体内的血液循环速度变慢，还容易引起体重增加，对健康很不利。

日常要注意及时的动起来，无论是散步、慢跑、快走，都是很好的运动方式，甚至是日常多做做家务也是很好的运动。

NO.2 放纵饮食

现阶段大家的生活条件普遍较好，很多人甚至长期大鱼大肉、甜食、饮料完全不忌口，保持这种不健康的饮食模式，会导致身体肥胖、衰老等发生。

NO.1 压力过大

权威期刊《细胞·代谢》上的研究指出，人长期处于压力过大的状态下，会导致人明显衰老。但值得庆幸的是，如果摆脱严重的压力，压力导致的衰老是可以逆转的。

所以，学会释放压力，远离负面情绪是有效延缓衰老的关键。

另外，日常生活中也可以多食用一些富含硒元素的食物，比如小米粥，海苔，西兰花，番茄，番茄，黑米，花青素，都可以起到很好的抗氧化效果。虽然衰老是不可避免的，但是只要养成良好的生活习惯，就可以延缓衰老。