弃猫效应：回避型依恋，别仗着我喜欢而一再伤害我

爱情中，你可能遇到过这样的情况，那就是你即使付出了很多时间和精力，对方都不能给你足够的回馈，或者回馈很少；然后你可能会加倍地继续对ta好，付出更多的时间和精力，可是对方依然无动于衷，即使有些许动摇，但是也不会太珍惜。

这就是心理学上的“弃猫效应”。当一只流浪猫曾经被丢弃过后，当它再次遇到一个可以收留它的人，但是为了避免再次被丢弃，可能就会非常听话懂事。

爱情中的弃猫效应，如果你一直对一个人非常包容和无底线的好，对方可能就会因为太容易得到而不珍惜。相反，如果你在爱情中能够非常自如地在某些方面少做一些，对方反而会开始注重这个得来不易的满足，两个人的关系也能更加平衡。

在与回避型依恋的交往相处中，也非常建议你使用“弃猫效应”。你的确需要给回避型足够的空间和耐心，但这不是没有底线的。“弃猫效应”是需要对方认识到恋爱的关系是双方的平等付出，双方的爱应该是平衡的。你可以在和回避型依恋在交往的初期给予ta更多的空间，包容ta，给ta安全感，但是如果时间超过了3个月，就应该慢慢从这个角色中脱离。因为也确实碰到过，有的人借着“回避型”在逃避责任和付出，渐渐在无形中PUA伴侣，一遇到自己本该承担责任的事情就选择性回避，不然就脾气暴躁或一声不吭，这都不是健康的爱情观。

所以，如果你和回避型依恋已经交往了超过三个月，回避型依恋者依然回避倾向严重，建议你使用“弃猫效应”。具体可以记住这五点：

1、关注重心转移，由ta转向自我，至少转移原来注意力的50%

2、关注内在需求，不以ta的需求为上，而是以满足自我的舒适度为主

3、降低主动频率，不要每次都自己非常主动，逐步减少你的主动聊天和邀约

4、表达自己的感受，此刻开始也要让ta知道你的内心的想法和感受

5、回归自我社交，从自己的社交活动中获取更多的情绪价值，缓解与回避型依恋相处的情绪高压

下列情况，不适用“弃猫效应”：

1、严重回避型依恋者，以人格障碍为主（抑郁症、双相、分裂等）

2、交往初期（小于3个月）

3、你不那么喜欢ta，或者你不接受ta是回避型依恋

4、回避型依恋曾经有过相似的创伤体验

在使用“弃猫效应”前，如果没有把握，请寻求咨询师的帮助。“弃猫效应”不是让你嫌弃回避型依恋，也不是让你偷懒，而是一种让你的情绪放松，也帮助ta慢慢引导的过程。在“弃猫”的同时，记得多给ta点鼓励和赞赏，让ta逐渐适应承担爱情责任的习惯。