如何降低癌症发生风险？

虽然没有办法完全预防癌症，但采取某些饮食习惯可能有助于降低风险。

癌症风险因素

癌症是一种复杂的疾病，没有单一的原因。许多因素会影响患者的风险，其中包括一些患者无法控制的因素。

患者无法改变的风险因素是患者的年龄、患者的家族史以及长期接触某些化学物质，这可能发生在患者的工作或居住地。

然而，研究表明，采用某些生活习惯可能会降低患某些癌症的风险。这意味着患者可以采取积极主动的方法来预防癌症。

一些与降低癌症风险相关的生活习惯包括：

可能降低癌症风险的饮食习惯

没有一种饮食方式可以消除患癌症的风险，但有些食物如果持续食用，可能有助于降低患癌症的风险。

 

这里有几种饮食习惯可能有助于降低患癌症的总体风险

遵循植物性饮食,植物性饮食并不意味着患者必须完全避免吃肉。相反，患者的大部分盘子来自植物来源，如农产品、豆类、坚果和豆类。牛肉、奶制品、鸡蛋和其他动物性食物仍然可以成为患者整体饮食的一部分——只是数量较少。

2013年的一项研究发现，与每天摄入少于4克可溶性纤维的女性相比，每天摄入6克或更多可溶性纤维的绝经前女性患乳腺癌的风险降低了62%。

虽然大蒜以赋予菜肴独特的风味而闻名，但鲜为人知的好处是它还可能有助于降低患癌症的风险。大蒜是一种叫做大蒜素的天然化合物的天然来源，它可能具有抗癌特性。

2011年的一项研究分析表明，食用高水平的大蒜素含蔬菜与降低患胃癌的风险有关。

十字花科蔬菜，如花椰菜、西兰花和球芽甘蓝，是营养丰富的食物，是一种叫做萝卜硫素的植物化合物的天然来源. 一些研究表明该化合物具有抗癌特性。2019年的一项研究表明，食用某些十字花科蔬菜可以清除体内更多的致癌化合物，反过来，这被认为可以减少患上这种疾病的机会。事实上，2013年对35项研究的分析发现，食用十字花科蔬菜与降低患结直肠癌的风险有关。

健康脂肪是健康饮食的重要组成部分。尤其是橄榄油，可能有助于降低患癌症的风险。

对2022年发表的研究进行的一项大型分析发现，与食用较少橄榄油的人相比，每天食用最多橄榄油的人患癌症的可能性要低31%。

根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，不喝酒会对患乳腺癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、胃癌和口腔癌的风险就越低

研究表明，食用熏制、腌制和腌制肉类与癌症风险增加有关，尤其是结直肠癌，世界卫生组织(WHO)已将加工肉类（包括火腿、培根、意大利腊肠和法兰克福香肠）列为第1组致癌物，这意味着有强有力的证据表明加工肉类会导致癌症，尤其是肠癌和胃癌。

积极预防癌症

一些影响患者生活中患癌症风险的因素是患者无法控制的。但是，患者可以采取一些措施来主动降低风险。

日常饮食营养均衡能够帮助身体提高免疫力，营养不足可能导致身体虚弱，贫血等疾病的发生。因此，应更加重视这方面的工作。要保证能量、蛋白质和维生素的均衡摄入，饮食中适当摄入瘦肉、鸡肉、鱼肉，还可以喝一些奶，这些都是身体所需要的营养素。如果因为疾病导致胃口不佳摄入食物有限，那就应该补充营养，只有营养充足身体才会恢复得更好更快。可适当选择好的营养粉来补足饮食上的营养不足。华北制药生产的Pizvdn白蛋白肽营养粉不仅有优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素，膳食纤维和矿物质等多种肿瘤患者所需的密集营养，pizvdn白蛋白肽更大的优势在于含有多种真菌多糖免疫调节营养素，能够对免疫系统进行调节！其中猴头菇多糖以及益生菌，补充营养的同时修胃肠道粘膜，缓解呕吐，并且防止营养不良和脱水的情况发生。提高红白细胞，提高机体免疫力，能够更好的改善身体状态特别适合身体虚弱、免疫力低、体重下降、血象低、日常饮食营养不均衡的朋友额外补充。大品牌质量也有保证，携带也很方便，一天两袋就够了。

改变生活方式、吃有营养的饮食、保持对患者健康的体重以及进行体育锻炼都是患者可以采取的降低患癌症风险的步骤。