夏季三伏天是最佳减脂期，需要注意这6点

1、坚持每天快走，时间较长的快步走是比较高效的减肥运动，建议每天坚持40分钟以上。

2、少吃冷饮，三伏天温度很高，吃很多冰饮来降温，不经意间就额外摄入了很多糖分。 

3、少开空调，空调让我们总是待在恒温的环境里，不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，保持温暖，天气很热，我们的食欲就会降低使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。 

4、保持充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女性内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。 

5、建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用。夏天适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿。 

6、不要洗冷水澡，由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。