你感受到过社交恐惧症患者的痛苦吗？

社交恐惧症是什么样的体验

社交恐惧症的体验是不是如此呢？

社交恐惧症已经是继抑郁症和酗酒之后第三大最常见的精神障碍，而且由于人们面临的压力越来越大，患有社交恐惧症的人数也呈上升趋势。因此发现此病要积极治疗，以免延误病情。

社交恐惧症的危害有哪些？

1. 降低机体免疫力

恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，恐慌等症状，有时还会伴有恶心，呕吐等。长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，导致多种疾病的患病风险上升。

2. 危害身体心理健康

常常感到心慌或感觉要晕倒，感到严重焦虑，过度害怕就会自我失控、发疯，甚至产生轻生的念头。

3. 导致工作效率下降

导致注意力不集中、理解能力下降，影响人的工作状态，从而导致学习和工作效率降低，影响正常的生活。

社交恐惧症的缓解技巧

第一步：自我心理暗示法

社交恐惧症最大的“恶魔”是自己，想打败恐惧，首要工作就是强大自己的内心，克服自己的心理障碍，才能为自己的人际之路做好铺垫。

在工作和生活中，我们要做到告诉自己尽职但不苛求：只要我们努力做好自己能做的就可以了，不要苛求结果，更不要强迫尽善尽美。要学会为自己的每一点收获而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

第二步：积极应对和采取行动

克服自己的心理障碍之后，我们能做的就是积极投入到自己的集体中，当在原来组织发生问题时，可以问自己有什么选择、自己可以做些什么，可以主动和上级沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

若在进行过程中，心中出现焦虑，可以找朋友或者其它途径，比如锻炼和健身，把不良情绪尽情抒发出来，不要让它持续影响到自己的心情。

第三步：主动组织参与集体活动

当你能够在自己的社交圈中活动起来的时候，你就具备一定的能力去组织一些自己想要举办的活动，这样的机会，会给你足够的空间去锻炼自己，接触到自己从未涉及的层面，为你的人际关系提升一个高度。