有腰椎间盘突出不能剧烈运动怎么办

随着腰椎间盘突出的患者与日俱增，成年人的发病率非常之高。主要是为长时间的久坐，弯腰，劳累，受凉等这些因素导致。让腰突患者很困扰的问题是不能剧烈运动，如果剧烈运动，像打篮球，踢足球，羽毛球，爬山，跳绳，仰卧起坐等，或者是跑步久了也容易出现症状，虽然不能做剧烈运动，但是也得锻炼才可以，下面说几个可以锻炼的方法，还有缓解腰椎间盘突出症状，预防复发加重的锻炼方法一起学习。

可以锻炼运动的有几个可以试试，比如快走，短距离挺腰慢跑，温热水游泳，拉单杠，跑步机，椭圆机，短距离骑单车等。

预防复发加重，缓解症状控制病情的锻炼有几个，最好的两个八部金刚功，活脊功，（这两个都有再视频里发了），效果最明显，我一直在坚持，有四个月左右，再也没有之前的腿麻腿疼酸胀无力不适，臀部酸胀腰疼酸胀不适等症状，效果最明显，（我本身是脊柱外科的医生，也是患者，外科医生的职业病），相对来说，体会更多一些，其次是平甩功，易筋经，五禽戏以及其他的锻炼脊柱的方法，这两个坚持锻炼也可以有明显效果，再其次就是小燕飞，拱桥式，等腰背肌锻炼，吊单杠等。最终的目的就是增加脊柱的稳定性，促进脊柱的气血循环，达到缓解症状，预防复发的效果，这里就提到一个小周天的概念，能够围绕整个脊柱一圈的气血循环就在这里，打通小周天的方法。就是上面说的八部金刚功，活脊功，平甩功，和易筋经。这四个我都有锻炼，最快的还是前三个，根据每个人锻炼情况不一样，时间也不一样，当然也有一些气功更快，这里不延伸了。打通小周天基本上脊柱无大问题，打通大周天（全身的经络循环）基本上不会生大病，或者如道家张至顺道爷几乎不生病这样的挺多。

总结一下，腰椎间盘突出或者是颈椎病，能不手术尽量不要做开刀手术，会有很多的并发症，还有各种不舒服，到万不得已的时候，到了严重的脱出，严重影响走路，大小便和睡眠时候，需要手术以外，我们更能够通过这些锻炼来解决，最根本的是改变以前的坏习惯，久坐弯腰劳累受凉久站等，因为生活工作所迫，我们一定做到劳逸结合，一小时休息几秒钟伸伸懒腰或者去一下厕所活动一下还是有用的，要学会偷懒！谨以此和广大病友一起共勉，保护好自己的脊梁！