夜里睡觉腿抽筋，仅仅是因为缺钙吗？

夜里睡觉腿抽筋是暗示缺钙吗？

你是否有过这样的经历，晚上睡觉正香的时候，会突然感觉到一阵痛感袭来，小腿肚或脚指头突然一阵“抽动”不听使唤，整个人瞬间被痛醒，这通常是抽筋了。

抽筋的疼是刻骨铭心的疼，是有后劲的疼，关于抽筋，大家是否有有很多疑问？今天小编就来和大家好好聊聊~

什么是抽筋？

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抽筋的学名为肌肉痉挛，正常情况下我们的肌肉会通过大脑、运动神经下达指令，最后收缩完成动作。在过程中任何一个环节出现纰漏，就会导致肌肉运作异常，诱发肌肉痉挛、疼痛。

抽筋是缺钙引起的吗？

专业解答

抽筋确实和缺钙有关当体内钙含量不足时，会导致肌肉无法维持正常的兴奋程度。

简单来说，钙元素就是发动机运作里的齿轮，齿轮不足时会导致机器运行失控，让肌肉变得不安分，一些轻微的刺激都容易诱发痉挛

一般缺钙会发生在儿童、饮食不均和罹患肝脏、肾脏疾病患者，以及长期服用利尿剂等人群身上。

引起抽筋的其他原因

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01

环境温度过低

环境温度过低时，会导致下肢受到寒冷刺激，容易引起血管收缩、肌肉神经异常，也会引起抽筋。

02

疾病因素

• 受到病毒细菌感染时诱发高热，导致肌肉受到刺激发生痉挛；

• 罹患腰椎疾病，导致下肢神经受到压迫，引起抽筋症状出现；

• 脑出血、脑梗塞以及癫痫等中枢系统疾病，会导致强制性痉挛发作，诱发抽筋。

03

运动强度过大

当肌肉进行长时间、高强度的工作时，会堆积大量代谢废物，导致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

04

睡觉姿势不对

如果长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

腿经常抽筋要怎么应急？

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01

注意保暖

寒冷天气，尤其是换季时，一定要注意保暖，避免让腿部肌肉受冻，可以在睡前泡泡脚，促进下肢的血液循环，对于预防抽筋很有好处。夜间睡觉时，不要让身体受凉。

02

平衡饮食

不要挑食，平衡饮食，多食用含有钠，钾，钙和镁的食物，补充必要的矿物质，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。

03

坚持运动

坚持进行运动对于预防抽筋也很有好处，在运动过程中，全身的血液循环都属于快速流动的状态下，可起到很不错的缓解抽筋效果

04

服用钙片

一些缺钙严重的人群，可在医生指导下适当服用补钙的药剂，不建议盲目自行购药补充。

温馨提示

在预防之外，日常还要注意多观察身体表现，莫名出现骨骼疼痛、脊柱变形，身高变矮、驼背以及骨折表现时，要高度怀疑是骨质疏松引起，建议及时就医。

END

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