臀桥打卡~第一次189个挑战

臀桥的正确打开方式

冷知识：臀桥是增加腰腹部，深层核心肌群的有效方法，核心力量的加强，可以有效的分担，腰椎间盘的压力，降低腰椎间盘突出等，腰椎疾病的风险哦！

UP主臀桥不是这样做的，须平躺于地面，双腿屈膝，双手放于两侧。臀部发力，撑起身体。达到顶峰位置，臀部用力夹紧。顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线。慢慢放下。另外还有些细节，把你的微信发给我，我慢慢给你说。