2022年2月28日咱家今天吃的啥

鲜菊花是一种药用价值非常高的花朵，菊花中含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等。

鲜菊花有清肝明目，解毒降血压作用，具有镇静功效食用后使人醒脑提神。

吃法可泡茶如雪梨菊花茶，菊花粥和菊花饼等。鲜菊花可直接泡茶，搭配点枸杞，养肝明目的效果更好。气味芳香，可润喉、养目、解酒。

温馨提示

鲜菊花属凉性，胃寒、腹泻、咽喉炎、腹部冷痛的人不能多吃。

早餐：

1.酸菜煎饺，216克（饺子皮90克。有机酸菜96克、猪肉30克。）

2.上海青炒豆干，165克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌鲜姜丝，16克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，146克（熟米饭重量。大米、燕麦仁。）

2.爆炒翻心黄，175克

3.烧海鲈鱼，112克

4.西红柿炖茄子，172克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.玉米面条，65克（面条重量。）

2.青豆炒肉末，168克

3.炒鸡蛋，56克

4.生菜丝，35克

5.菠菜，18克

两餐之间加水果.153克（苹果重量。）