多囊姐妹如何调理月经不调爱长痘拥有好皮肤

多囊又叫做多囊卵巢综合征，由于卵巢不排卵而引起卵巢内部多数的卵泡发育，影响了体内的分泌水平，从而引起月经稀发、月经量少 皮肤出油长痘等等表现[微笑R]平时要多注意饮食作息，以及多运动锻炼加强代谢，养出好气色

1、戒糖:

很多多囊姐妹同时有胰岛素抵抗,升糖快很容易长痘,皮肤发黄,要控制糖分的摄入，健康饮食。可以通过口服科芙研Dci手性肌醇，改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调，还可以提高卵巢功能，改善卵子质量，降低流产和妊娠率。

2、适当喝茶:

戒掉奶茶店的高糖奶茶,可以多喝些花茶和绿茶

3、多喝黑豆汤:

黑豆对降雄有帮助,坚持喝会看到皮肤出油明显变少

4、规律饮食:

多吃鱼肉、低GI水果和蔬菜,特别是富含维生素A的蔬菜,比如芹菜,菠菜,生菜,甜椒等等,体重超标要适当的控制饮食

5、减少焦虑:

心情郁闷,压力和焦虑都是影响多囊的重要因素

6、适当的运动:

运动本身有利于多囊恢复，而且运动排汗。排湿气对皮肤也好,可以让皮肤细腻红润

7、多喝无糖豆浆:

每天坚持喝豆浆,也可以买无糖豆浆粉,方便快捷

8、牛奶改为酸奶:

奶类可以补充蛋白质,多囊太需要蛋白质了，多囊姐妹喝牛奶会长痘的可以改成酸奶（无糖）

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