怎样才能彻底放松？

最好的放松是允许放松

你可以抚摸着紧张的身体部位，不断默念我允许，我允许。不试图改变一切，允许紧张就在那里，与紧张同在。

这样你反而感觉放松了，其实允许就像泄洪，你越允许，紧张的洪水流走越快。相反，排斥就像堵塞，你越排斥紧张的洪水就越积越多。

因为紧张是本能，会自动发生。而允许着有些违反本能，所以你需要不断提醒自己，直到养成允许的态度。

允许的力量特别强大，当你不再想改变紧张或者痛苦，允许紧张或者痛苦时。你就真正放松下来啦！