投篮总结220515

1，建立投篮信心。

只有相信自己，才不会犹豫。不要因为几个球没进就怀疑自己。

相信自己的感觉，忘我的去细腻捕捉。

2，举球时先小臂再大臂。

这里涉及到一个反作用力原理。当我们折叠手臂的时候，自然会有一股反作用力。

如果是先大臂后小臂，小臂的反作用力就会比大臂优选，就容易变成向前扔球。

如果是先小臂后大臂，小臂的反作用力在举球中途就收紧了，不会提前释放出来。

3，脚底。

脚底不要想着跳，投篮其实不是要你去跳，而是去借力。

从地上借力来投篮，如何去地上借力，借多少力。

取决于你的大脑，你投篮要花多少力，你大脑会自行去判断。

你不用去想你的腿该怎样发力，都是自然调节的。

你就用踮脚投篮，微屈膝即可。

投篮的力量虽然主要来源是下肢，但是如何发力靠的却是上肢。

下肢输送力量，上肢引导和分配。

4，大脑。

投篮时，大脑要思考什么。

这两年一直在专注改动作，改来改去总觉得哪里不对，这几天才觉得其实是思想上出了问题。

去年年底为什么投篮准，就是因为身体动作保持得好，大脑一直在感受球的速度，力量。

不断的加深感受，变得更准确。

我现在为什么感受不深？投篮时，分心得太多了，而且投三分太多，导致感受不是层层递进的。

5，不要再用静态运球或者投篮练习。

第一，先运球再投篮。

第二，适当利用惯性，省力。

6，人要灵动一点，不要太死板了。

不要用了低抬球点，就不敢用高抬球点了。

只要大脑指令是对的，身体总会有各种代偿去弥补。记住：全力代偿即可