你正在毁掉你的脊柱！脊柱侧弯有多恐怖？这2个动作科学锻炼脊椎！

1.平板床五点支撑

每次持续5s，连续20-30个/组

持续3-6个月

2.小燕飞

每次3-5s，20个/组，1-2组/d

持续3-6个月

3.广播体操

但仅适用于症状较轻早期患者，emmm比如我🤔