真心付出却失恋，恋爱分手警惕这种思维！让我们反内耗的恋爱技巧

这对up的交流氛围好舒服，意外刷到的这期视频也让我学到了很多！当然其中也有和自己已有感悟的共鸣，在这个视频中得到了更好地阐释。其实这不仅适用于爱情，也适用于友情和亲情中亲密关系的相处。看完视频总容易忘掉，所以用笔记记录一下叭~

如何去爱能让对方感受到？

• 持续的坚持和表达自我

关于对自我的理解

可能是一个“人生试用版”，一个“demo”

“30岁之前的长相是父母遗传给的，而30岁之后是人生的境遇和自我的经历塑造的”

“自我的意识”从某种意义上来说，是遇到一些情况时，心里冒出的想法：“这个情况我应该怎么做？”

“应该思维”会来自于家人的期待，外界的标准以及周围的文化习俗，其实不是自己得出，而是一种“模仿”，本质上是一种遵循规则。

具体方法

1.概率说话法

少说绝对的话，不用“应该”

#大概率、一般、我想怎么样

2.气话不听前三句

交流的时候注意对方的意图，也就是对方为什么要说这句话

比如争吵时，面对对方的气话和情绪发泄，可以先用自己舒服的方式接下来。情绪出现的本身其实没什么，让它发泄出来就好，不要把这个情绪归咎到自己身上去（‘卖惨撒娇接话’）（bushi）然后继续交流，明白对方真正的想法。“很多时候情绪针对的不是我们这个人，而是对方经历和当下情况的触发。”

这也让我延伸想到了另一点，关于“怀疑”。我们遇到一件事情之后，就会有自己的想法，所以也会去验证自己的想法，有时候表现出来可能就是一种“怀疑”，因为答案不确定，所以才会去想验证。就像罗翔老师说的一样，“在黑夜中看到了微光，你就朝着光的方向走过去，虽然有的时候，你会觉得是不是走错了。但所有的怀疑都是为了确信。人的一辈子都是在走出洞穴。”

3.成长思维——永远不要觉得自己已经定型了

比起做到了什么，更重要的是你理解到了什么。做一件事情之后更重要的事情是交流彼此对这件事的理解。确实如此，生活本身有苦有甜，我也发现一件事情从不同角度来看就会有非常不同的结果。往积极的一面想，就会觉得自己很幸福很幸运，往负面想，就会觉得自己很惨。但是人生本身就是复杂的，世界不是非黑即白，每个人也都不完美，因为我们是真实的人，关键是保持一颗向善向好的心。

用和善的语气提出希望然后讲明原因。比如“我希望你少做什么什么，因为如何如何”，其实也就是让我们更加认识自我，让我们知道自己面对这种事情的情绪和反应。

不要说教或者是管束，也就是“应该做什么，不应该做什么”，其实可能本意并非如此，但如果用上这种惯性思维，就会容易被认为是说教和管束，更重要的是，交流并加深对彼此的理解，即使观点不同。

通过这些方式，让双方加深对彼此的了解，并且实现共同成长，在这个过程中所坚持的自我，才是真的自我。