强直性脊柱炎患者日常记录50

往前推四天，两天休息，昨天做了很多引体向上和俯卧撑，另外加入了不少臀部肌肉发力的动作。今天整个背部和臀部感觉很受刺激。

今天是十天左右的第一个晴天，跑了5km，刚好30min,前两圈的速度还有整体感觉比之前好了很多，但是整体耐力比以前差远了。由于长期没有跑步，姿势好像也改了，重心比较高，虽然前两圈跑起来更快更舒适但是到后面步频有点低，而且保持这个姿势到后面感觉腰部有很大不适感。到最后跑完整个人失水较严重，跑前补水数量不足极为不适。

计划2点睡觉，明天休息或者做些上肢的锻炼看看