怎样降低体脂到10

怎样降低体脂到10%

转眼5月就到了。俗话说得好，5月不减肥，6789月徒伤悲。

夏天到了，短裙/短裤/露脐装走起。

人生虽然不公平，但在健身/减肥/减脂上，却是你付出了多少，就有多少回报。

可以看看减肥前后的对比，让你知道减肥前后的变化有多大

说是减肥成功等于整容成功都不为过。

减肥也是个技术活。都知道热量消耗大于摄入就能瘦，但高手都在用方法，而你就在死磕。那肯定别人但事半功倍，你却在事倍功半。

除了蛋白粉、肌酸外，现在健身的人儿，还会通过咖啡来减肥。

咖啡减肥的原理又是什么呢？

1、提高代谢，帮助脂肪燃烧。

咖啡有提高代谢的作用，一杯热的黑咖啡下去，你可能很快就有有尿意，然后就找水喝，这个就是代谢提高的表现。

2、放松神经，让受体更专注

开始健身前，一杯咖啡下去往往能让你这次的训练计划快速进入状态，让你热身、训练、拉伸都轻而易举就达到目标

3、抵抗疲劳，

无论上午还是下午训练，我们都需要考虑训练前后的疲劳感，为了驱赶疲劳，咖啡的作用就显而易见了。

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而咖啡的选择也是有讲究的，不要选择任何加奶加糖的咖啡，可以选择budayoung的黑咖啡，目前最好的风味保存，有条件的童鞋可以选择自己手冲咖啡。不挑口味的可以喝瑞幸咖啡、星巴克咖啡的浓缩+热水的热美式。