练习站桩时如何做到身体中正？

文/图： 正气站桩学堂

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身体中正，是站桩的基本要求，也就是站桩时整个骨架要求做到符合生理曲线的端正和恰当的重心，确保是一个舒适的感觉。

很多桩友在一开始练习时都是斜头整脑，身子驼着的，也包括很多练了很多年的，时间长了，会把正常的生理曲线练没了，实在可惜。站桩最好要在有老师的正确指导下进行，以免造成遗憾。

站桩时为什么要保持身体中正？

很多人在工作生活中都养成了某一些不良的习惯，会造成正常生理曲线的变形，包括高低肩、驼背、头部前倾，肩关节竖起之类的，而自己却没什么感觉，这是由于自己已习惯了这种不正常的生理曲线，时间长了，会加重变形，导致身体内部脏腑压力增大而产生其它的问题。

而正确地站桩时，一般老师都会要求我们各个部分都要做到符合生理曲线，一开始有可能会有点别扭，需要时间去把它纠正过来，慢慢恢复到正常的生理状态，只有在正常的生理状态下，五脏六腑才不会受到太大的压力，才能正常发挥出其应有的生理功能。

站桩时如何做到身体中正？

一个正常人的脊柱在前后方向上有四个生理弯曲，以保证促进正常的新陈代谢。颈部上有颈曲，胸部有胸曲，腰部有腰曲，骶部有骶曲，请看下图。

我们在站桩时也要恢复这种正常的生理曲线，但不是一直紧绷着，而是在做到位之后保持放松，让气血可以自由畅行。这是站桩要求身体中正的目的，如果有某一处没做到位，那么就有可能在那个地方产生气血堵塞，造成一些感受上的偏差，比如发胀、发麻、发痛之类，甚至呼吸不畅。

通过以上的了解，我们知道了站桩时的整体姿态是中正松直的，并不是紧绷着的，因为只有这种中正松直的状态，体内气血才能更好地运行。