3月22日减肥日记

早间体重101.55kg

早上7.00-8.00 卧推40kg5*10次，器械练三头5*10次力竭，高位下拉砝码7片5*10次

哑铃5kg划船两边各25次。早饭是一碗削面。

午饭是少油的菠菜鸡蛋汤500ml，加了很多胡椒。

晚间5.40-8.00 深蹲80kg10*5次，仰卧起坐10*5次，卷腹10*5次，腿开合器械12片砝码各50次，拉伸十分钟，器械手臂训练10*5次，拉伸。

晚饭是蛋白粉120g冲水一杯。

记录完毕。