中国超3亿人存在睡眠障碍问题，报告指出改善睡眠需要这样做

近日，中新网公布了一份最新的调查数据：赚得越多的人，睡得越少，越爱运动的人，越少失眠。而从中国睡眠研究会和慕思寝具等发布的《2021运动与睡眠白皮书》可以看出，中国成年人有失眠困扰的约占38%；全世界有27%的人存在睡眠质量问题。其中，中国有睡眠障碍的比例为世界平均水平高10%，中国有超3亿人存在睡眠障碍，反之运动人群失眠的比例仅为10%，也就是说普通人群的失眠率比运动人群高近4倍。

（中国有超3亿人存在睡眠障碍）

从《2021运动与睡眠白皮书》可以得知，中国有超3亿人存在睡眠障碍，常常失眠会直接危害到人体的健康，引发身体的各种疾病、出现记忆力衰退，引起头痛，影响工作、学习和生活、以及容易出现焦虑等负面情绪，使学习和工作效率变低。因此，在面对失眠，我们首先应该调整好心态，放宽身心，找到解决失眠的好方法。当然在遇到失眠时，除了调整自己的心态，运动才是最核心点，所以大家每天是有必要坚持有氧的运动，增强体质改善自己的睡眠。

而说到运动，智能穿戴产品近两年来发展也非常火热，很多酷爱运动的人士都会选购一款穿戴产品根据科学合理运动，譬如像OPPO手环这类的产品，就可以提供有氧的科学运动，其内置了12种运动模式，并有智能监测心率、测算卡路里消耗等数据，每次运动后可以为用户，展示更直观数据显示，并提供科学的运动指导建议。

同时，OPPO手环还内置了连续血氧和心率功能，支持24小时心率监测以及夜间睡眠8小时血氧监测，这样在运动后，睡眠前开启血氧监测功能，就可以连续进行8小时的血氧监测，第二天还可以在手机的健康App中查看睡眠数据显示，根据曲线图来调整自己的作息时间，改善睡眠。

（OPPO手环支持心率监测）

另外，还有OPPO Watch ECG版智能手表，其支持睡眠监测功能，血氧、心率以及心电检测功能，可以提供全天候的心率监测与睡眠不间断监测功能，能够测量你的静息心率以及运动心率，根据测试结果给出相应的提醒和改善建议。尤其是心电检测功能，可以帮助我们检测自己的心脏健康，如果是睡眠不足或是失眠都可以利用此功能进行检测，时刻关注自己的心脏健康状态，防患于未然。

（OPPO Watch ECG版支持心电检测功能）

总的来说，针对长期存在睡眠不足、失眠的情况，大家千万不要忽视，要通过调整和运动来改善自己的状态，增强自己的身体体质，时刻关注的身体健康。当然你同样可以选择，一款智能穿戴产品来协助自己，就像上面介绍的OPPO手环和OPPO Watch ECG版智能手表，在运动、睡眠方面，都可以起到相对应作用，都可以提供检测的数据来帮助我们改善睡眠状况。目前，OPPO智能手环起售价199元，OPPO Watch ECG版起售价2499元，有需要的朋友可以考虑一下哦！