中国有3亿人存在睡眠障碍问题！权威报告指出该这样解决

最近，关于中国人普遍存在睡眠障碍的问题，引起了网友的广泛关注。据中国新闻网 报道，一份由中国睡眠研究会和慕思寝具等18日在北京联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍问题，其中，成年人有失眠困扰的约占38%，比全球平均水平高出10个百分点，形势相对较为严重。

（中国目前有3亿人存在睡眠障碍问题）

不过，《2021运动与睡眠白皮书》却提到，喜欢运动的人群失眠困扰比例仅为10%，相较于有失眠困扰的成年人的比例低了近28个百分点。而对相应的数据做出分析后，《白皮书》指出，选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的，尤其是早起运动的，选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动，且将运动规律化的人，更容易获得优质睡眠。

（坚持运动有利于提升睡眠质量）

也就是说，我们如果想改善睡眠质量，应该要坚持锻炼，并且最好能够获得科学的运动指导，那我们该如何获得科学的运动指导呢？其实，利用一些智能可穿戴产品就能实现目的，比如OPPO Watch就是一款这样的产品。据了解，OPPO Watch智能手表内置了和国家体育总局共同研发的GoMore算法，可提供专业级AI运动服务，从而让用户的运动过程，更加科学、安全、有效。

（OPPO Watch中有科学的健身指导）

不仅如此，OPPO Watch还支持自由训练、登山、骑行、游泳等16种运动模式，这16种运动模式几乎包含了人们日常生活中常见的运动种类，这意味着，用户使用OPPO Watch就可以轻松获得想要的运动训练指导，可谓十分便捷实用。另外值得一提的是，OPPO Watch还拥有睡眠管理功能，可以每天早上主动推送睡眠报告，从而让使用者了解自己每晚深睡、浅睡、清醒时长等数据，进而让使用者了解自己的睡眠质量到底如何。

（OPPO Watch支持16种运动模式）

（OPPO Watch实物图赏）

总的来说，虽然，睡眠障碍成为了许多国人正面临的问题，但是，相信大家只要坚持科学运动，同时适当调整心态，最后都能较好地解决掉这个问题。当然，如果大家想让自己的运动更科学合理，不妨可以尝试用一些智能可穿戴设备辅助，比如我们文中所提到的OPPO Watch就是个很不错的选择。