坏情绪除了玩魔方 还有什么办法可以缓解？
近日关于情绪的问题
又被大家讨论起来
心情不好 却一直压抑着无法得到缓解
后果将不堪设想
经常玩魔方
总会碰上“你心情不好的时候”
无论你是心情不好玩魔方
还是玩了魔方心情不好
我们这里统称“坏情绪”
面对讨厌的坏情绪，我们该怎么做到把它们消灭呢？
玩魔方消灭“坏情绪”
不少魔友遇到心情不好的时候就会玩魔方
确实，玩魔方可以平复自己的情绪
玩魔方的过程中能短暂的忘记之前的情绪
在重复还原动作的过程中，会渐渐地让你投入其中
达到一种治愈效果
呼吸会变得平缓有节奏，心情也会变好
不过还有一种情况
原本心情不好的你，玩魔方的时候也是非常不顺利然后坏心情就加倍加倍的袭来了该怎么办呢？
呼吸放松法+适当运动
坐着或躺着，将双手放在腹部，通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部，深深地吸气直到无法吸入为止；保持吸气状态3~5秒，再用嘴巴慢慢地呼出气体。呼吸时记得放空大脑，将所有注意力集中在腹部和呼吸的节奏上，可以快速帮助我们稳定情绪。
适度运动：有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，每周进行3-5次30分钟左右的有氧运动，例如跑步、骑车、游泳等，可以对我们的情绪产生积极持续的影响。
学会分析与复盘
工作或学习中，遇到不好情绪时我们都会做分析和复盘，每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，
下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。学习、工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步。毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生。
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注意力转移法
遇到“坏情绪”摆脱不去，试着将注意力转移，不执著、不纠结、不固执地放弃让你产生“坏情绪”的源头，将注意力放在更美好的事情上。改变情绪才能更好的面对困难，调整好心态，迎接挑战。
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