筋膜枪什么人不能用？四大禁忌陷阱要留神！

说到筋膜枪，很多朋友会给其打上“智商税”的标签，这是因为他们用完筋膜枪之后不仅没感到身体放松，反而出现了不良反应，导致身体遭受了损伤。之所以会出现这种现象，一方面是大家选到不专业的筋膜枪，另一方面不适合使用筋膜枪的朋友即使是使用专业产品也会带来危害。那筋膜枪适合什么人群使用呢？作为一名运动博主，下面我就来为大家解答这一问题，并科普筋膜枪存在的禁忌陷阱，希望大家多加留神！

上图是我测评过的筋膜枪款式。

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？筋膜枪操作简单，效果出众，但它也有自己的使用门槛，如果不适合筋膜枪的朋友强行使用，很可能给身体带来不好的影响。那筋膜枪什么人不能用？以下这四类人群就不适合使用它：

1、孕妇

孕妇如果在使用筋膜枪时不小心按到了某个穴位，可能会刺激到腹部和子宫，严重的甚至会影响儿童的正常发育，导致流产。

2、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤的人群需要静养恢复，如果在病情未痊愈的时候就使用筋膜枪，可能会对有伤的肌肉软组织产生刺激，导致软组织损伤加重。

3、12岁以下儿童

未满12岁的儿童还处在生长发育期间，如果使用筋膜枪，可能会刺激到发育中的骨关节和肌肉软组织，反而会影响骨骼的生长，造成肌肉疼痛、肿胀等问题。

4、患有严重疾病的人群

患有严重疾病的人需要休养生息，不宜受到太大的刺激，盲目使用筋膜枪可能会加重疾病加重，甚至是更严重的后果。

二、使用筋膜枪的四大好处！

筋膜枪什么人不能用？经过前一部分的讲解，大家应该知道自己适不适合使用筋膜枪了。对于适合筋膜枪的朋友，我是建议大家人手一只筋膜枪的，因为它的好处真的非常多，例如以下四点都是筋膜枪的好处！

好处1、起到快速热身效果

运动前没做好热身会加大受伤概率，而运动前可以利用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

现在很多人都需要长时间地久坐不动，也严重缺乏运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。筋膜枪可以帮助大家放松局部的肌肉软组织，促进肌肉组织内的血液循环，加快肌肉组织的新陈代谢，可以有效避免因为缺乏运动而出现的肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

好处3、促进乳酸分解

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处4、缓解筋膜炎症状

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

三、适用人群也要当心筋膜枪的三大隐患！

筋膜枪什么人不能用？知道了自己适合用筋膜枪，以及使用筋膜枪的好处之后，不少朋友已经开始心动，想要入手筋膜枪了。但在入手筋膜枪之前，我们还需要深入了解筋膜枪，因为筋膜枪不仅有好处，而且还存在隐患。下面就请大家跟我一起来看看筋膜枪都存在哪些隐患吧！

隐患1：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

隐患2：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业的筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时更容易损伤肌肉，导致淤青，肌肉肿胀、肌肉撕裂痛等问题！

隐患3：有慢性损伤问题

如果大家一直使用不专业的筋膜枪，会存在慢性损伤问题，这种伤害刚开始不痛不痒，难以察觉，但使用的时间长了，就会出现肌肉撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

四、严防筋膜枪的四大禁忌！

筋膜枪什么人不能用？前面的讲解让我们知道自己是否适合使用筋膜枪，但即使适用人群使用筋膜枪也会存在隐患危害，到底筋膜枪为什么会出现这些隐患危害呢？这是我们必须深入了解的问题，为了帮助大家弄清楚事情的真相，我从专业机构找来了筋膜枪常见的负面评价统计数据。从图中不难看出，筋膜枪的质量差是导致其出现隐患危害的主要原因。为了让大家都远离质量差的不专业产品，我总结了筋膜枪四大禁忌，希望大家多加注意！

禁忌1、没有参考自己肌肉特征来选筋膜枪

人体的肌肉组织结构一致，但每个人的肌肉受到了年龄、饮食文化、性别、地域等众多因素的影响，肌肉特征会有一定差别，所以大家在选择筋膜枪时，应该根据自身肌肉特征来挑选，而不是盲从跟风明星、网红推荐的产品，避免买到自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。

禁忌2、使用了价格很低的筋膜枪

很多人喜欢购买低价的筋膜枪，觉得低价产品性价比高，但实际上这些筋膜枪是生产成本很低，商家通常会使用劣质的马达、轴承甚至是回收材料来制作筋膜枪，这些低价产品在使用过程中往往会存在击打力度忽小忽大、轨迹漂移、震频不稳定等问题，不仅按摩效果很差，还可能损伤肌肉。

禁忌3、使用网红产品

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税，它们的生产成本只有几十块钱，但售价却可以达到几百上千块，商家热衷于产品的营销炒作，通过网红带货、明星代言等方式大肆捞金，但品牌入行时间很短，也没有足够的专业技术实力，使用起来非常容易损伤肌肉。

禁忌4、盲目选择欧美品牌的筋膜枪

很多人会盲目地购买欧美大牌的筋膜枪，认为外国品牌比国产的好，其实国产品牌近几年发展迅猛，筋膜枪的各方面品质都不比欧美品牌差，而且国产的筋膜枪是专为国人设计的，它更适合国人的肌肉特点，性价比也会更高一些，而欧美品牌主要是为欧美健身人群设计的，它的推力一般更强、振幅更深，难以适配国人复杂的肌肉特征，使用起来容易损伤肌肉。

就算搞清楚了筋膜枪的四大禁忌，但大家在选购筋膜枪时还是会有很多困惑。例如市面上的筋膜枪品牌款式众多，要怎么选到一款适合自己，好用且不伤肌肉的筋膜枪呢？为此我找来了权威机构总结的段筋膜枪力量指数与破坏指数统计图，可以很好地帮助选到专业不伤肌肉的产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

五、适用人群选择筋膜枪的八大策略！

筋膜枪什么人不能用？大家能够读到这里，相信都是有入手筋膜枪打算的，但是很多人不知道如何选购筋膜枪，要知道筋膜枪选不好很容易造成肌肉损伤。为了帮助大家选到优质产品，我总结了筋膜枪选购的八大策略，快来了解下吧！

策略1、筋膜枪的振幅越大越好

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，难以按摩到深层肌肉，想要达到理想的按摩效果，大家就要选择振幅在8mm以上的筋膜枪，对按摩效果有更高要求的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

策略2、不追求强推力

筋膜枪的推力应该根据大家自己的肌肉承受力来选择，推力太小的筋膜枪难以有效按摩放松肌肉，建议普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业健身运动人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪，但注意不要选择推力过强的筋膜枪，否则很容易造成肌肉损伤问题。

策略3、力荐无刷电机

电机作为筋膜枪的核心部件，一般有无刷电机和有刷电机这两种类型，建议大家购买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能更强、运转稳定，噪音比较低，可以达到更出色的按摩效果，使用寿命更长久，而有刷电机一般用在低价筋膜枪中，它的运行稳定性差，力度忽大忽小，容易损伤肌肉。

策略4、不选震频过高的筋膜枪

筋膜枪的震频一般在2000-3500之间比较适合，由于人体的承受力度有限，因此不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，不然很容易造成肌肉损伤。

策略5、正确选择mini枪还是大枪

mini枪颜值更高，便于携带，但性能不是很强，肌肉层薄的女性可以试一试，对于男性、健身人士而言，更建议用大枪，大枪性能更出色，振幅更深，可以起到更好的按摩效果。

策略6、不能用金属按摩头

很多筋膜枪商家会给产品配置金属按摩头，选择这种按摩头有着更出色的按摩效果，其实它的破坏力非常强，使用起来常常会损伤肌肉、骨骼，甚至导致骨隐裂等问题。

策略7、选择噪音低的筋膜枪

建议大家选噪音在60分贝以下的筋膜枪，这样的噪音大小既不会让使用者觉得吵，对其他人的影响也不大，如果筋膜枪噪音非常高，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，时间长了很可能会影响听力。

策略8、不能选太重的筋膜枪

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，难以达到理想的肌肉放松的效果，但筋膜枪太重，长时间握持会比较累，手腕也容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。建议大家选择重量适当的筋膜枪，大枪的重量最好在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。

筋膜枪什么人不能用？以上就是关于这个问题的所有知识分享了。最后再跟大家强调一遍，就算是筋膜枪适合人群也一定要选择兼容性高的优质筋膜枪使用，因为不专业的网红品牌、跨界大牌产品即使是适合使用筋膜枪的朋友用了也会导致肌肉损伤，所以大家一定要认真挑选产品！