五公里测-1

23.9.9 五公里测-1，7:30，32分07秒。 比预想中的快了很多，最近跑的路好像离5公里还差一两百米，因此今天跑之前预测状态最好的情况下可能也就是35分钟。今天跑起来甚至感觉180的步频好像有点慢，起步的时候比赛心态想着先慢点保留体力后面冲，后面再提速，感觉适中的速度结果一公里下来才6分钟，三四公里的时候速度慢了一些，最后500米左右开始放开冲，冲了200米感觉胸腹极度恶心，顶不住又普通速度缓了将近100米，想冲又一直鼓不起勇气，眼看终点要到了，比赛心态又上来，忍着翻江倒海的恶心开始加速狂奔，身体在哀嚎，我的全部都在阻止我前进，每迈一步都感觉身体在崩溃，与之对抗只有一个固执的念头:“加速”，慢慢的，每一次吸气都像是在把终点吸过来。等到跑完，只想原地躺下动也不动了。 今天在体育中心跑，江大访客要9点才给进，而且还要军训。坐地铁到新体已经6:30了，这个点已经有很多人在这跑步了，而且大多速度都比我快。第一次到这，溜达半天找到跑道想进去，结果被管理的大爷撵出来了，不甘心白来一趟，又溜达一会儿，腿都开始有点不舒服的时候，发现之前跑步的人跑的路好像有一段是比较规矩的正方形，拿高德测距离一边250，一圈刚好一公里，不由得给规划这里的负责人竖大拇指，懂跑步的。准备跑的时候已经7:30了，跑步的人基本都走了只剩零星两三个。老实说有点晒，有段路还很刺眼，只能低头跑，平时只带个手表跑，这次没办法要带手机什么的还是有点别扭。 这个成绩老实说还是挺幸运的，新的跑道很新鲜，有其他跑步的人也不好意思偷懒，溜达那么久热身也算是很充足了，最后的冲刺也是幸运的挺住了，再来一次我应该是没办法跑这个成绩了，现在再预测我还是觉得是35分钟左右。不过呢，跑出这个成绩还是让我很高兴很自豪的，之前两个月没白跑，那会儿有人告诉我我能跑五公里我都不太信，32分钟那我就只当是做梦了，虽然这个成绩在今天看到的那些人里只是菜鸡中的菜鸡了。真正让我开心的还是这种不断克服，不断做到一些认为做不到或者很难的事情吧，冲刺的时候确实难受的要死，但是这一两分钟过去后，我对能鼓起勇气完成这个冲刺相当自豪，至少我不是软蛋了，而且能坚持着跑完全程，在累的时候还能把速度尽量维持住，每一刻都想停下歇会儿，但始终坚守住了自己，迈出了一步又一步。feels bad,feels good.（语法应该没错，省略了it） 还有另一个改观，或者说想法，以前只觉得跑步就跑我自己的就好，马拉松也只是找个目标来努力下，比赛什么的没必要，毕竟不是为了跑的快，或者和别人比较的，我也比较讨厌在跑步上去比较，可能是觉得这个跑步比较纯粹吧，比较的话心态就不一样了。但是现在，我很想参加一些比赛，今天只是稍微有些比赛心态，就让我感觉很棒了，和平时慢慢悠悠的感觉不一样，虽然平时也都是认真跑了的，但是很不一样。并不是想去和别人比，而是这个过程不自觉的就会很认真，会想要突破自己，而且今天跑的时候碰到别人跑没有那种敌视比较腹诽什么的，我只想给他们竖大拇哥，心里想的只有“加油”。真要说的话，除了和自己较劲，也有一些想和别人较量（不是比较）。 如果有机会的话，会参加一些比赛的。丢脸是肯定的，少丢一些就行了哈哈哈哈。 下一步训练还是想尝试自己制定一下，最近看丹尼尔斯稍微有点想法。接下来的训练，从我自己感觉得话，要多加一些R跑或者I跑，然后平时也要多练腿，原因的话，平时呼吸没什么问题，一半也都能坚持，坚持不住大部分原因还是腿没力气，很累，腿有力气的话，跑再久点也能坚持。大概这样，之后还是要根据实际的感觉调整。 大概，一个月会测一次吧，然后看结果再做一些调整。 最后，这动态限制字数真的很烦哎。