更年期女人需要补充什么，如何保养自己

更年期女人需要补充什么，如何保养自己

 

更年期是每个女性都会经历的一个生理阶段～

是女性从成年迈入衰老的一个过渡阶段

而且有可能会持续几年甚至十几年

但很多女性觉得更年期不是啥大事

不舒服忍忍就过去了，没必要调理

快来看看下面这6大误区，你是不是还在犯

误区一：能忍则忍

潮热出汗、睡不着、yi郁等症状，默默忍受。

误区二：就医走错门

关节疼痛，记忆力衰退，情绪起伏过大，更倾向于求助内外科而不是妇科Y师。

误区三：ji素有患癌风险

谈激素色变，认为激素治疗副作用大，有患癌风险。

误区四：多喝豆浆可以补充雌ji素

认为“补不如食补”，多吃豆制品可以缓解更年期症状。

误区五：月经长时间不来就是绝经

在未经过检查之前，认为两三个月不来月经就是绝经。

误区六：更年期不会怀孕

许多人认为更年期等同于绝经，所以不会怀孕。

 

更年期女性可以口服Koveez科芙研卵巢保养，可以改善更年期症状，调节内分泌，提升卵巢功能，延缓衰老。饮食上应粗细搭配，多样化，并且注意控制食物的量，饮食以清淡、少盐、低糖，多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品，如豆浆、豆奶、豆腐等等。

　　1、海藻类

　　紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

　　2、奶类

　　牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

　　3、水果类

　　樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

　　注意做好更年期的饮食调理工作，对于减轻更年期综合征有很大的帮助，同时还可防止一些心血管疾病的发生，因此更年期女性一定要注意这些饮食营养原则，合理搭配饮食，安然度过更年期。

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