2022年3月11日咱家今天吃的啥

糖尿病是一种生活方式病，生活中的一些坏习惯，会对“胰岛”造成损伤，使血糖波动，影响药效，加重病情。

下面这些习惯你有吗？

1.暴饮暴食，使体重增加，引起高血糖、高血脂等症状，饮食上应该定时定量，低盐低糖低油，营养均衡，才能控制好血糖。

2.抽烟喝酒，吸烟会损伤肺部，容易诱发糖尿病并发症。长期过量饮酒，会导致胰岛功能受损、血糖升高，还会与二甲双胍等降糖药起药物反应，严重的导致心力衰竭。

3.不愿运动，“肌肉动起来，血糖降下来。”运动有利于控制体重，加大血糖的消耗，对控制血糖有好处。

4.经常熬夜吃夜宵，熬夜会损伤肝功能，影响肝脏对糖的代谢调节 ，引起血糖不稳。

5.常生气，经常生气发脾气，会引起血糖上升，胰岛功能下降。

糖尿病人应改掉不良习惯，管住嘴，迈开腿，才能控制好病情，远离并发症。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。黑米面、小麦面。）

2.自制香肠炒玉米笋，175克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，15克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量。小米、大米。）

2.翻心黄炒豆干，172克

3.蒜苗炒鸡蛋，113克

4.木耳白玉菇炒肉片，195克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.捞面条，65克（面条重量。小麦面。）

2.黄瓜丝，175克

3.煎鸡蛋，57克

4.生菜，32克

5.拌面料，4小蝶

两餐之间加水果，156克（柑橘重量。）