如何提高卵子质量？

卵自产生于卵巢，在黄体生成素和卵泡刺激素的作用下，发育成熟并排除。卵子质量与女性的年龄、遗传、环境和生活方式等因素相关，其好坏是影响辅助生殖结局的重要因素之一。

首先，年龄是影响卵子质量的关键因素，如今患者高龄化的现象越来越普遍，殊不知随着年龄的增加，卵巢功能逐渐减退，机体受到环境污染的影响越多，卵子老化的现象越严重，卵子的质量下降和染色体异常率也随之升高，继而流产率上升，活产率下降。

在年龄条件无法改变时，我们可以通过以下方式改善卵子质量：

1、改善生活环境

改善日常生活环境，远离环境危险因素。如工业排放的污染物、放射物、农药毒物、塑料制品等。

2、建立健康的生活习惯

合理安排生活作息，早睡早起，不熬夜，不嗜烟酒，避免过度劳累，宝成充足的睡眠。

3、建立良好的饮食习惯

饮食要合理，营养要均衡。避免浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品等，不偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等。

4、保持良好的心态

不良的情绪和精神压力过大，可降低机体的免疫力。强烈的情绪波动或突然的精神刺激可影响内分泌系统的正常功能，导致卵巢功能减退及月经失调。

5、适度锻炼

适当进行体育锻炼或有氧运动，控制体重指数在18-24之间，可以提高卵巢反应，改善卵子质量。

6、谨遵医嘱

随着不孕症发病率升高，各种保健品流入市场。患者不要盲目听信广告宣传，积极同主管医生沟通用药，寻找最适合自己的方案。

以上内容，由拾月生命健康研究院分享。