6种含“硒”量高的食物，中老年要常吃，身体健壮或助于长寿

近年来，越来越多的人开始关注，硒这种微量元素对健康的重要性。硒是人体必需的营养素之一，对于维持免疫系统、抗氧化具有重要作用。特别是对于中老年人而言，常食含硒量丰富的食物，不仅可以帮助保持身体健壮，还可能助于长寿。今天，我们将介绍6种含硒量高的食物，适宜中老年常吃，享受其益处。

 巴西坚果

它的含硒量在众多食物中算是较高的，每100克中，含有约1917微克的硒。而且它的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质等成分多样，既有坚果的奶油质地，又有丰富的口感，可作为营养丰富的零食选择。

 鸡肉

它是一种常见的肉类，也是含硒量较高的食物之一。此外，鸡肉还是优质蛋白质和维生素B群的来源，且热量低。选择去皮的鸡肉，并采用低脂烹调方法，如烤或煮，有助于减少脂肪摄入，对于中老年人来说尤为适合。

 金枪鱼

它是富含蛋白质和健康脂肪的海鲜之一，同时也是一种含硒量较高的食物。每100克金枪鱼中约有40-60微克的硒。它可以用来制作寿司、沙拉、三明治或烤鱼等菜肴，让餐桌更加营养美味。

 大蒜

它是常用的调味品，其也含有一定的硒元素。可将它用于烹饪各种菜肴，如炒菜、凉拌、腌制等，做调味品使用。

  

燕麦

它是一种富含硒的谷物。每100克燕麦含有约34-40微克的硒。燕麦还富含膳食纤维、维生素B和矿物质，如铁和锌。将燕麦作为早餐或零食的一部分，可以为中老年人提供丰富的硒和其他重要营养素。

 白蘑菇

它是一种常见的食用菌，含硒量相对较高。白蘑菇还是一种低热量、高纤维的食物，同时富含维生素B和矿物质。白蘑菇可以作为炒菜、熬汤，增添口感与营养。

 通过摄入这些含硒量高的食物，中老年人可以增加硒的摄入量，从而支持身体的营养来源与平衡。然而，需要注意的是，硒的摄入量应适度，不宜过量。此外，若还要想获得足够的营养，可以增加营养品的辅助，适量的补充蜂王浆。

 蜂王浆对老年人来说较为有益，它含丰富的蛋白质、多种氨基酸以及其他的微量元素，可以为老年人补充更多的营养，提供能量支撑。近两年蜂王浆在我国内比较流行，成为众多老年人滋补或者送礼的佳品，以下是比较受欢迎的几款，若果你想尝试的话不妨了解：

 蜜之珍

 它是一款珍贵而备受推崇的蜂产品，它的产地位于中国太白山地区。太白山山脉壮美，以其优越的地理环境和丰富的植被资源而闻名。由于这里经常积雪，雪水涵盖了大量矿物质元素，在雪水的滋养下，生长出各种营养丰富的植被，蜜之珍蜂王浆，正是由蜜蜂在这理想的自然环境中，采集到的珍贵物质所形成。

 它是一种充满活力的食品，有着出色的营养价值，其中惹人注目的便是2.48%的王浆酸含量。这一数值超过了一般蜂产品的水平，使蜜之珍在众多蜂产品中脱颖而出，备受青睐。

 从源头到终端，蜜之珍严格控制每个环节，以确保产品的纯净和高品质。在采集过程中，只选择优质的蜜源，并采先进的提取方法，保证蜂王浆的新鲜度和纯度。此外，蜜之珍注重每一瓶蜂王浆的包装、密封和运输，使用冷链，以避免氧化和污染，确保蜂王浆的营养成分和稳定性，为消费者带来新鲜自然的蜂王浆。

 恋之坊

 它是以手工取浆方式著称的高品质自然蜂产品。蜂农采用传统的、手工操作的方式来提取蜂王浆。这种方法要求技术高超的蜜蜂养殖师，通过仔细、细致的操作，将蜂王浆从蜂巢中取出，确保产品的纯度和品质。相比机械化提取的方法，手工取浆更加注重对蜂群的保护和对产品质量的控制，为消费者提供更优质的产品。