在当今快节奏的生活中，我们常常被繁重的工作和压力所困扰，导致缺乏运动和饮食不规律，使我们的身体逐渐变得肥胖。

现代社会以瘦为美，不仅在网络上，就连身边都有着这样的情况，最为明显的就是撞衫，她听到都是好看、漂亮、很适合你的话语，而你听到的是可爱、比较成熟、不太适合的话语，有时连穿着稍微紧点的衣服都害怕一个不小心衣服开裂当众出丑。

而且肥胖不仅只会体现在穿衣上，在身体健康上也会带来问题，像三高、糖尿病、脑出血等肥胖者所患概率大些。

甚至有的人体质是吃的再多也不会胖，有的人体质就是一吃就胖，大概就是连喝水都会胖，可尽管在羡慕吃不胖的体质，我们也没办法拥有，只能依靠减肥来加持。

之前出门游玩，看到当地的夜市就会想着来都来了，怎么也要体会下当地美食，吃的时候是很开心，可看着体重计上的数字欲哭无泪。默默看向同样是易胖体质，以前比我还胖现如今却只有我一半，甚至胡吃海吃也没变化的老朋友。在我爱的仪式下，她给我分享了她近些年来的减肥心得，从一开始的胖妹，到如今的身材，都是她一路磕磕碰碰换来的，她也尝试过节食、吃减肥药等，可换来的除了伤身体还毫无效果，更别提因反弹更加胖了。

朋友说减肥并不是一件容易的事情，需要我们坚持和耐心，可以靠饮食管理和体育锻炼，外加行为干预来达到目标。

在饮食上：减少碳水化合物及脂肪的摄入，增加三餐中优质蛋白及蔬菜的数量。适当食用坚果，减少脂肪的堆积。注意不要过分的节食，容易造成暴饮暴食，反而达不到减肥的效果。

在运动上：骑自行车、游泳、跑步、跳绳、爬楼梯，这些运动可以有效的燃烧身体的脂肪。每周进行2至3次有氧运动，每次运动30分钟以上，可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。

除了在饮食、运动方面上心，她还服用一款卡歌左旋肉碱绿茶作为辅助。我一听，这不就是吃减肥药吗？朋友说在对比那么多款减肥产品后，这款效果最好且不会带来什么副作用，看她现在的状态不就是最好的证明吗？她将家里的先拿给我食用，说反正都抱着怀疑的心态，不如直接试试看看效果。

卡歌左旋肉碱绿茶多酚胶囊

原料为左旋肉碱酒石酸盐、茶多酚，无辅料。规格为350mg/粒，每100g含肉碱45g，茶多酚10g。易吞服，吃起来有股绿茶的香气，适宜人群：单纯性肥胖人群，不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。

我按照朋友发给我的减肥步骤开始实施，配合运动吃了一个多月掉了好几斤，不仅是瘦了，就连肤色也变得好很多。心里美滋滋的想着继续坚持下去，买衣服的时候岂不是再也不用因为肚子大腿肥胖而穿不上了，要是看着衣服码数变小那心情可得很爽。

听朋友说卡歌左旋肉碱配合运动效果更好，跑步出汗燃脂很不错，减到正常体重后停用也不会反弹。我最喜欢的就是这点，卡歌左旋肉碱绿茶多酚胶囊躺在我跟朋友回购的名单里。

最后要提醒大家的是，千千万万种减肥方式，千千万万种减肥产品，大家要根据自身的体质分析出适合自己的，而不是看到一种方法就去尝试，万一不适合自己反而得不偿失。