翘臀不粗腿
翘臀不粗腿的方法
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我想把屁股练翘，可是腿怎么也变得这么粗，有没有翘臀不粗腿的方法啊？
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当然有，试试这个保加利亚分腿蹲，看过等于练过，感觉还是用到了腿啊，多用臀部发力，可以跳臀部粗腿。
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要点一两腿距离不要太远，不然练到的是后腿三个脚掌为最佳。
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要点二，下蹲的时候，后腿膝盖尽量接近地面，身体略微前倾，脊椎一定要保持挺直。
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要点三，膝盖不要内扣，稍向外旋，保持身体核心稳定，腰、腹、臀都要收紧
