压力和焦虑，谁压垮了你？

压力的一个定义是：由不利或恶劣的环境引起的精神或情绪紧张。

压力源于对未来的焦虑:

在预测下一步可能发生的事情上，人类的能力是独一无二的。其他动物只对环境中发生的事情做出反应，而人类则可以在脑海中想象出整个现实。例如，斑马在灌木丛中听到狮子的声音就会跑，而人类则会在黑色星期五大甩卖开始时冲动消费，想象着如果我们不买就亏了。

虽然对未来的想象会激励我们追求我们想要的，但它也是有代价的。因为所有思考下一步可能发生的事情都有压力。这是否意味着人类注定要过着不断的压力生活?

答案不一定。

面对巨大的压力，我们经常有非常不同的身体和情绪反应。但强烈的注意力和心态差异也可以帮助你创造一个抗压力的力量。

压力是基于我们对接下来会发生什么的认知。如果预见威胁，身体会释放压力激素，让人们准备面对威胁。但是，如果我们相信自己能控制威胁的刺激，就不需要全神贯注，用战斗反应为生存做准备。

面对压力和不确定性，如何避免焦虑，重新获得控制感?

改变重点：

关注点的变化，从生活中的许多不可控的方面到少数可控的方面，都会产生深远的影响。

人们对现实的认知在很大程度上是由我们的注意力焦点创造的。

你面临着未来不确定性的焦虑吗?

如果是这样，专注于你能控制的事情。

人类倾向于关注威胁和问题。为了我们的情绪健康，改变这种自然倾向是有意义的。

你无法控制压力源，但你可以影响你的注意力。

当注意力焦点转移时，压力，不过是过眼云烟。