深圳优眠蒙华庆主任：都是压力大惹的祸！36岁清华硕士为缓解抑郁做环卫工

现在很多年轻人都出现了压力过大的情况，长期的压力过大不及时纾解就会导致出现焦躁、愤怒等各种各样的不良情绪，容易导致上抑郁症。

近日，一36岁清华硕士为缓解抑郁做环卫工的新闻引发关注。

广西桂林，男子龙隐（化名）自称隐去硕士学历在景区应聘环卫。龙隐（化名）介绍，自己是硕士学历，毕业于清华大学，此前一直做线上教育工作。由于学业压力和工作压力大，患上了严重咽炎和轻度抑郁，严重的时候晚上睡不着。考虑到身体原因辞职了。龙隐称，为了调养身体，自己就想找个户外的工作，通过一名景区工人找到了这份环卫工作。

压力大和抑郁症存在着怎样的关系？

压力是一把双刃剑，在适度的情况下，它是非常积极的动力。但是超过了一个度，压力就会让你喘不过气来，让人不堪重负，影响我们的身体和情感。

美国班戈胡森大学卫生管理和公共卫生副教授David Prescott博士这样说。

“如果我们长期处于压力之下，我们的生理压力反应就会超出其承受范围，开始损害我们的大脑和身体。”

压力对情绪有直接影响，情绪降低的早期症状可能包括烦躁不安、睡眠中断和认知改变。压力可以来自外部，也可以是内部想不通的事情郁结在心里，内外结合，导致抑郁。抑郁症患者非常典型的症状就是思维反刍，不停地想但又想不通，想得都是不好的事，以致睡不着觉，醒来后度日如年。

如何缓解压力呢？

支解——把生活中的压力罗列出来，并写出来，就会发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解；

放松——运用言语和想象，在 短时间内放松休息，让自己得到精神小憩；

改变——尝试改变自己，比如脱 掉职业装，换上宽松休闲装，心理压力不知不觉就会减轻；

宣泄——比如哭 出来可以有效缓解压力，也可以回归大自然，拥抱大树或者躺在草地上， 从而让人精神爽朗，减轻心理压力；

转换——工作中，之所以或感到有压力，是源于对工作的责任感，此时人们需要的是鼓励，是打起精神，如果通过放松不能缓解压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如可以体验一次刺激性的游戏等，在经过徘徊，勇气面对，到体验过程结束，人们会感觉到也不过如此，走过去，面对它，压力就会远离你。

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