跟腱炎是什么原因导致的

跟腱炎是常见的足跟部疼痛，也就是足跟后边的疼痛，多数情况下是由于这个跟腱受到了异常的生物力的刺激，比如说跟腱过紧、腓肠肌过紧，或者是说跟骨内翻、外翻，导致跟腱的异常受力。还有一种情况，是跟骨的骨突过于突出，对于跟腱的一个刺激，这个刺激导致了跟腱的一个损伤，和慢性的无菌性炎症，进而出现了跟腱炎。所以跟腱炎的主要的原因，导致跟腱炎的，是它这个结构和生物力学的异常，因为是结构不正常，所以跟腱受到了过多的张力，这个力量的刺激，或者是说骨头的刺激，导致跟腱的一个损伤，而导致无菌性炎症。

通常是保守地治疗，锻炼前热身，应逐步停止运动。运动后，做适当的放松活动，注意休息，避免负重，合理锻炼，锻炼时穿合适的鞋，选择合适的锻炼频率、锻炼场地和锻炼条件，经常牵拉或加强小腿肌肉训练。在日常运动中，爬山和爬楼梯逐渐增多，如有必要，速度和距离可逐渐增加。外敷【济愈堂跟腱顺古安玉贴】保守治疗，大多数患者可以在几周内缓解疼痛，桃宝和经东都有。如果患者接受保守治疗，疼痛没有减轻，可以通过手术切除跟腱周围炎性组织治疗。

跟腱炎其他注意事项

运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。注意休息,避免负重,合理运动。运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

跟腱炎的预防

1、穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。

2、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。

3、运动员之间要养成每天训练结束之后，互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯，可以避免跟腱周围炎的发生。